Können Bargeldanreize und SMS-Erinnerungen Männern beim Abnehmen helfen?

## Können Bargeldanreize und SMS-Erinnerungen Männern beim Abnehmen helfen?

>### Eine neue Studie legt nahe, dass Bargeldanreize und SMS-Erinnerungen übergewichtigen und fettleibigen Männern beim Abnehmen helfen können.

An der in der Fachzeitschrift JAMA Internal Medicine veröffentlichten Studie nahmen über 600 Männer teil, die übergewichtig oder fettleibig waren. Die Männer wurden zufällig einer von vier Gruppen zugeordnet:

-Eine Kontrollgruppe, die keine Intervention erhielt.

-Eine Gruppe, die Geldanreize zum Abnehmen erhielt.

– Eine Gruppe, die SMS-Erinnerungen zu gesunder Ernährung und Bewegung erhielt.

– Eine Gruppe, die sowohl Bargeldanreize als auch SMS-Erinnerungen erhielt.

Die Männer wurden über einen Zeitraum von 18 Monaten beobachtet. Am Ende der Studie hatten die Männer, die Geldanreize erhielten, im Durchschnitt 13 Pfund mehr abgenommen als die Männer in der Kontrollgruppe. Die Männer, die SMS-Erinnerungen erhielten, hatten im Durchschnitt 8 Pfund mehr abgenommen als die Männer in der Kontrollgruppe. Die Männer, die sowohl Geldanreize als auch SMS-Erinnerungen erhielten, hatten im Durchschnitt 18 Pfund mehr abgenommen als die Männer in der Kontrollgruppe.

Die Studie ergab, dass Bargeldanreize und SMS-Erinnerungen Männer wirksam beim Abnehmen unterstützten. Allerdings war die Kombination aus Bargeldanreizen und SMS-Erinnerungen die wirksamste Intervention.

Wie funktionieren Bargeldanreize und SMS-Erinnerungen?

Geldanreize bieten eine finanzielle Motivation zum Abnehmen. Texterinnerungen können Menschen dabei helfen, ihre Abnehmziele einzuhalten, indem sie regelmäßig an gesunde Ernährung und Bewegung erinnert werden.

Sind Bargeldanreize und SMS-Erinnerungen eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?

Bargeldanreize und SMS-Erinnerungen können ein hilfreiches Mittel zur Gewichtsreduktion sein. Sie sollten jedoch nicht als Ersatz für gesunde Ernährung und Bewegung verwendet werden. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die Grundlage jedes erfolgreichen Abnehmprogramms. Geldanreize und SMS-Erinnerungen können als Ergänzung zu einem gesunden Ernährungs- und Trainingsprogramm eingesetzt werden und Menschen dabei helfen, ihre Abnehmziele zu erreichen.

Welche anderen Dinge können Menschen beim Abnehmen helfen?

Neben Bargeldanreizen und SMS-Erinnerungen gibt es eine Reihe anderer Dinge, die Menschen beim Abnehmen unterstützen können, darunter:

- _Setzen Sie sich realistische Ziele._ Versuchen Sie nicht, zu schnell zu viel Gewicht zu verlieren. Ziel ist es, 1–2 Pfund pro Woche abzunehmen.

- _Ändern Sie Ihre Ernährung auf gesunde Weise._ Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und ungesunden Fetten.

- _Regelmäßig Sport treiben._ Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

- _Genügend Schlaf bekommen._ Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, produziert Ihr Körper mehr Stresshormon Cortisol, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Streben Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an.

- _Stressbewältigung._ Stress kann zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, einen für Sie passenden Abnehmplan zu entwickeln.