So halten Sie den Gewichtsverlust aufrecht

- Achten Sie weiterhin auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Geben Sie den gesunden Lebensstil, der Ihnen beim Abnehmen geholfen hat, nicht auf.

- Achten Sie auf die Portionsgrößen, um zu verhindern, dass Sie unwissentlich zu viele Kalorien zu sich nehmen

- Entscheiden Sie sich so weit wie möglich für Vollwertkost gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln.

- Bleiben Sie hydriert, indem Sie viel Wasser trinken.

2) Stress bewältigen

- Finden Sie gesunde Wege, mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Sport, Meditation oder Gespräche mit Freunden und Familie.

- Vermeiden Sie emotionales Essen oder Stressessen.

3) Seien Sie geduldig

- Gewichtsverlust ist kein linearer Prozess und es kann Zeiten geben, in denen sich die Waage nicht bewegt oder sogar leicht ansteigt. Vertrauen Sie auf den Prozess und bleiben Sie bei Ihren Bemühungen konsequent.

4) Setzen Sie sich realistische Ziele

- Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr aktuelles Gewicht zu halten, anstatt damit zu rechnen, dass es weiter abnimmt. Kleine Anpassungen Ihres Lebensstils können dabei helfen, das Gewicht langfristig zu senken.

5) Überwachen Sie den Fortschritt

- Wiegen Sie sich regelmäßig und verfolgen Sie Ihre Messungen, um Ihren Fortschritt zu überwachen.

- Feiern Sie Ihre Erfolge und nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor.

6) Suchen Sie Unterstützung

- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei oder arbeiten Sie mit einem registrierten Ernährungsberater oder Gesundheitscoach zusammen, der Sie beraten und motivieren kann.

- Jemanden zu haben, der Sie zur Rechenschaft zieht, kann einen großen Unterschied machen.