Wie man einen Lachs Ernährung zu tun

Der Lachs Diät basiert auf der Idee des Essens gesunde Fette und Öle und magere Proteine ​​unter Begrenzung Stärken, wie Zucker, Vollkornprodukte und stärkehaltige Gemüse basiert. Der Lachs Ernährung ist für die Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit verwendet . Die Richtlinien können auf einer kurzfristigen Basis verwendet werden, wenn Sie Gewicht oder auf einer langfristigen Basis zu verlieren, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern wollen. Anleitung
1

aufs Brot und allgemeine Kohlenhydratzufuhr vorzugehen. Es sind keine Mehlprodukte auf dem Lachs Diät erlaubt . Sie ermöglichen die braunen Reis und eine begrenzte Menge Reis gekocht Kuchen und Vollkornprodukte, aber.
2

auf, was Sie essen können, im Fokus . Für diejenigen, die in der Regel essen viel rotem Fleisch , die sich auf Alternativen ist wichtig, da nur eine Portion sehr mageres rotes Fleisch pro Woche erlaubt. Sie können weißes Fleisch wie Huhn, Pute und Fisch , die arm an Quecksilber ( wie Lachs, daher der Name der Diät ) sind zu haben. Mageres Schweinefleisch und Eier sind auch akzeptabel Alternativen.
3

Munch auf Nüsse und Samen statt Chips und Süßigkeiten. Der Lachs Diät erlaubt eine Vielzahl von Nüsse und Samen.
4

Füllen Sie auf Gemüse und kochen sie in Ölen. Es gibt viele Gemüse auf dieser Diät erlaubt.
5

Fry alles in Ölen. Für diejenigen , die nicht die großen Gemüse -Fans, und auch für diejenigen sind, gibt es viele Öle , die in der Lachs- Diät, die den Geschmack vieler Lebensmittel verbessern können gefördert werden .
6

Beschränken Sie Ihre Molkerei. Joghurt und Quark sind erlaubt, aber nur 1 Prozent Hüttenkäse. Feta-Käse ist auch auf der Lachs Diät erlaubt .
7

Sie die Banane setzen . Der Lachs Ernährung nicht erlauben ein Stück mittelgroße Obst am Tag , sondern ermutigt die Menschen, etwas anderes als eine Banane zu wählen.
8

Chow unten auf einigen Bohnen. Viele Hülsenfrüchte werden auf dieser Diät erlaubt . Gemischt mit Gemüse , Hülsenfrüchte bieten Geschmack und Substanz.