Wie man Kohlenhydrate essen und Gewicht verlieren

Kohlenhydrate liefern wesentliche Ernährung und Energie, um den menschlichen Körper ; Gewichtsverlust ist möglich und sinnvoll , während Kohlenhydrate essen , solange sich die Kohlenhydrate sind sorgfältig ausgewählt . Komplexen Kohlenhydrate sind für den Körper besser als einfache Kohlenhydrate , da die in ihnen enthaltenen Zucker werden über einen längeren Zeitraum unterbrochen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist eine bewährte Methode, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben auf lange Sicht . Was Sie Lladró Gesunde Carb- Snacks wie Brezeln, Vollkorn-Cracker , fettarmes Müsli , Popcorn, einem halben Bagel und Reiskuchen Brauchen
Gesunde Kohlenhydrate zum Abendessen wie Reis, Brot, Kartoffeln , Tortillas , Polenta, und andere Körner
Viel Gemüse und einige Früchte
Low Fett-Protein zum Frühstück und Mittagessen wie Fisch, Geflügel , mageres Fleisch , Tofu und Bohnen
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die einfachen Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung schneiden . Dazu gehören solche Dinge wie Weißbrot, weißer Reis, Grieß Pasta-und zuckerhaltige Lebensmittel wie Softdrinks . Diese Elemente werden in den Körper leicht verdaulich und tragen zur Gewichtszunahme statt Gewichtsverlust.
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Artikel hinzufügen , um Ihre Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie Hülsenfrüchte , frisches Obst und Gemüse sind . Ganze Körner für raffinierte Körner sollten ersetzt werden und umfassen Naturreis, Vollkornmehl, Stahlskulpturen, Roggen, Hirse und Quinoa .
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Essen etwa 50 Prozent der täglichen Kalorien in Kohlenhydrate . Für den durchschnittlichen Diät von 2.000 Kalorien pro Tag, sollten Sie 250 Gramm Kohlenhydrate aus gesunden Quellen erhalten. Überprüfen Sie die USDA Food Guide beim Essen , um zu bestimmen , wie viel Gramm Kohlenhydrate ein Lebensmittel in sich hat und entsprechend essen.
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Essen Sie Voll und nicht verarbeitete Kohlenhydrate , wenn möglich. Vollwertkost sind Elemente, die immer noch hauptsächlich intakt sind. Zum Beispiel wird ein Apfel als eine ganze Nahrungs während Apfelmus ist es nicht.