Wie man Gewicht verlieren ohne Ausübung

Nach einem Autounfall, und da ich mich aus der Ausübung beschränkt , fragte ich mich , ob es eine Möglichkeit für mich , Gewicht zu verlieren , ohne zu trainieren . Ich fand einen Weg , und bisher habe ich £ 10 ( nach und nach über einem Monat) verloren und ich fühle , dass ich eine bessere Vorstellung von dem , was mich an Gewicht zunehmen. Was Sie
Eine digitale Waage
Motivation , Gewicht zu verlieren
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Sehen Sie das Scale als Werkzeug, nicht als Feind : Wir gekommen, um die Skala fürchten und was sie zu sagen, wenn unsere Ernährung Ansatz erfolgreich ist, oder nur , wenn wir waren nicht bewusst, was wir in unseren Mund setzen seit Tagen . Doch mit diesem Ansatz , der Maßstab unseres Tools werden bei der Suche nach den "Weg " Gewicht zu verlieren und beginnen, positive Verstärkung bieten
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Machen Sie sich mit , was Sie essen für eine Woche : . Studieren Sie Ihre Portionsgröße , wie Sie neigen dazu, Lebensmittel vorbereiten und wie viele Mahlzeiten Sie neigen essen. Dies wird wesentlich in den letzten Stufen. Wenn es nötig ist, alles aufzuschreiben, was Sie essen und in wie vielen Sitzungen für eine Woche. Tun Sie sich selbst während dieser Woche nicht wiegen . Nur studieren, was und wie Sie essen
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Ab der 2. Woche , wiegen Sie sich , wenn: - . Du wachst - Nach jeder Mahlzeit -Right , bevor Sie zu bedKeep verfolgen, was Sie wiegen gehen zu diesen Zeiten und verfolgen, was Sie essen. Tun Sie dies in Verbindung mit Schritt 4 .
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Beginnend mit dem 2. Woche , starten Sie auf Ihre Ernährung in einem oder mehreren der folgenden Wege , ohne die Menge der Lebensmittel zu beschränken. ( Wie Sie Ihre Ernährung zu beschränken ist bis zu Ihnen und wird sich auf Ihre Motivation Ebene abhängen Wenn Sie denken, könnte es schwierig sein , beginnen mit einem der unten Methoden Aber das beste Ergebnis wird mit Hilfe der folgenden Methoden gleichzeitig zu kommen. . ): - in allen Ölen nicht kochen oder fats.If Sie essen gebratene Lebensmittel neigen , die gleichen Lebensmittel essen , aber gekocht, gebacken oder gebraten , ohne Öl, Butter, Fett , Schmalz, etc.Example : Statt Spiegeleiern, essen gekocht. Oder Sie können für ein Erdnussbutter-Sandwich auf Weizenbrot gehen, wenn Sie etwas mehr Füllung wollen - . Reduzieren Sie extra Zucker oder zu beseitigen sugar.If Sie trinken Kaffee, Tee , essen oder Getreide und Zucker dazu, Rückgang um 1/2 die Menge des Zuckers , die Sie verwenden , oder wenn Sie wirklich motiviert, zu beseitigen , dass insgesamt zu trinken, und wechseln Sie zu einem alternative.Example : Ersetzen Sie Kaffee oder Tee, mit Wasser oder Fruchtgeschmack dieser Gewässer , oder verdünnter ein wenig Orangensaft mit Wasser. Und auf jeden Fall , schneiden Sie sich auf den Verbrauch von Soda die Hälfte, oder ersetzen Soda zusammen mit einem der oben genannten Ersatzstoffen.
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Vermeiden Sie Fast Food und Snacking Versuchen Sie, mit dem Ziel der Beseitigung der Abnahme ( wenn Sie können) : Wenn Sie einen Snack essen, Pop frisches Popcorn kaufen, Reiskuchen , oder klobige Erdnussbutter, oder essen Sie Obst oder eine Handvoll Nüsse ( ungesalzene Pistazien, Erdnüsse, Walnüsse, Cashew-Nüsse, usw.), die mehr Füllung sind . Hinweis: . Es ist wichtig, salzige Snacks vermeiden, wie Salz werden Sie sehnen sich mehr
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Verbessern Sie das obige Verfahren durch Umarmen mageres Fleisch oder Fisch, ohne Öle und Das zubereitet werden in Scheiben geschnitten oder Diced.Slice oder Würfel schneiden Fleisch. Bedienen Sie sich ein Teil visuell ähnlich dem Fleisch als Block (bevor es geschnitten wurde /gewürfelt) . Sie werden weniger Fleisch zu essen , obwohl visuell wird es etwa die gleiche aussehen
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Verringern Sie Ihre Portionsgrößen Allmählich : . Können Sie uns die Größen der Portionen in Verbindung mit den oben genannten Methoden zu verringern, Sie ' werde schließlich weniger fühlen sich in der Notwendigkeit zu essen größere Mahlzeiten
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Nehmen Sie es ein Notch: - . . Work in frischem Gemüse als Teil Ihrer Mahlzeiten mehr und mehr, und vor allem als Snacks - Erkunden Sie die Gesundheit Essen Abschnitt Ihrer Lebensmittelgeschäft. Morningstar macht große Frühstück Alternativen - . Denken Sie daran , zu versuchen, kleinere Portionen zu essen. Selbst wenn es ein 1/4 oder 1/3 kleiner. Sie können in kleinen Schritten arbeiten, wenn Sie müssen
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Am wichtigsten ist, Hinweis , wie viel Sie gewinnen nach jeder Mahlzeit und was Sie verlieren, während Sie schlafen: . - Sie können 1/2 LB einer kleinen gewinnen Essen und nach oben zu einer lb und eine Hälfte oder mehr, für eine größere meal. - Machen Sie sich mit Ihrem Körper in Bezug auf Rhythmus - digestion. Durch Einstellung Ihrer Aufnahme vertraut sind, werden Sie Ergebnisse sehen.