Wie man Gewicht auf die glykämische Wirkung verlieren Diät

Der glykämische Auswirkung Ernährung ist ein Ernährungsplan , der um die Menge an Zucker in Lebensmitteln basiert. Dieters verwenden einen glykämischen Index , um herauszufinden, welche Art von Lebensmittel, die ihnen erlaubt zu essen. Sie können eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren , indem Sie die glykämische Wirkung Diet. Anleitung
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Holen Sie sich eine Kopie des glykämischen Index von Lebensmitteln. Sie können dies online oder in einer Diät Bücher wie "Die GI -Diät" von Rick Gallop finden. Dies gibt Ihnen einen Leitfaden , welche Lebensmittel haben einen niedrigen glykämischen Index-Wert .
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Essen Sie viel Vollkornprodukte. Diese Diät beschränkt die Anzahl von Stärke und kohlenhydratreiche Lebensmittel, die Sie verbrauchen kann . Stattdessen essen, Vollkornbrot, Vollkorngetreide , Obst und Gemüse.
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Wählen Sie mageres Protein-Quellen . Fettfleischstückezu vermeiden. Statt für mageres Huhn, Pute und Fisch zu entscheiden.
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Fügen vegetarische Optionen in Ihrer Mahlzeit Pläne. Der glykämische Wirkung Diät fördert die Verwendung von Soja und Tofu in Ihre Mahlzeiten.
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Gönnen Sie sich gesunde Fette in der Ernährung. Dies beinhaltet eine moderate Menge an Olivenöl, Nüsse , Avocados und fettem Fisch .
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Verwenden Sie Obst und Käse Snacks. Fruchtcocktail , Quark und Erdbeeren werden alle Nahrungsmittel wie Snacks auf der glykämische Wirkung Diät empfohlen.