Wie man Gewicht auf dem Cardio Free Diet verlieren

Der Cardio Free Diet ist eine Übung und Ernährungsplan , der auf mehreren Talkshows gekennzeichnet worden ist , einschließlich der Good Morning America . Der Cardio- Free Diet wurde von Fitness-Experte Jim Karas entwickelt und hat einige umstrittene Komponenten zu. Trotz der Kontroverse um es , viele Menschen haben Gewicht auf der Diät verloren . Anleitung
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Herz-Kreislauf Training beenden . Karas behauptet , dass die Menschen um Gewicht zu verlieren in die falsche Richtung gegangen seit Jahrzehnten . Cardio-Training , sagt Karas , macht nur Sie hungriger und führt zu übermäßigem Essen .
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statt Krafttraining beginnen . Karas empfiehlt, dass Sie Zirkeltraining pro Woche durchführen mindestens drei Tage .
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Befolgen Sie die vier Phasen . Jede Phase auf das Herz freie Diät dauert zwei Wochen und Sie etwa drei Mahlzeiten am Tag und zwei Zwischenmahlzeiten zu essen. In der ersten Phase , Sie essen 1200 Kalorien , wenn Sie eine Frau sind und 1500 , wenn Sie ein Mann sind . Wie man auf den anderen Phasen gehen, können Sie mehr Kalorien , um Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen.
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beseitigen Brot , Limo , Butter , fettreiche Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Ihre Mahlzeiten werden von magerem Eiweiß , Obst , Eiweiß , Joghurt , Thunfisch und Tomaten bestehen .
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Snack auf Nüsse und Käse. Snacks auf der Cardio Free Diet sollte fettarm sein . Beliebte Auswahl umfasst Erdnüsse , Streichkäseund Quark .