Wie Befolgen Sie die Diät-Lösung Beck

Der Beck Diet Solution bietet eher eine psychologische Ansatz zur Gewichtsreduktion anstatt einer physiologischen Methode. Es wurde von Judith S. Beck, einer kognitiven Therapeuten entwickelt und basiert auf dem Konzept , dass man sich zu trainieren, wie eine dünne Person denken basiert. Anleitung
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erwarten, die Beck Diät-Lösung für mindestens 6 Wochen folgen. Beck sagt , dass es diese lange , um Ihr Gehirn umschulen über Essen und Gewichtsverlust , anders zu denken .
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essen, wenn Sie hungrig sind. Statt zu essen , wenn Sie Lust dazu haben , sollten Sie sich trainieren, um zu essen, wenn man es braucht. Schwerere Menschen haben eine Tendenz zu essen, wann immer sie Lust haben . Sie nicht emotional zu essen. Das ist die Hauptlehre des Beck- Diät-Lösung . Übergewichtige Menschen essen oft, wenn sie wütend, traurig oder deprimiert sind .
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Stopp Schwerpunkt auf Essen. Trainieren Sie sich nicht auf Heißhungerattacken zu wohnen. Heißhunger kann oft zu ungesund binging führen .
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Kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen. Es ist wichtig, nicht zu viel essen . Sie können das Gefühl, voll zu genießen, aber Sie müssen die Menge der Lebensmittel , die Sie verbrauchen zu begrenzen.
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Verfolgen Sie, was Sie essen. Sie sollten ein Tagebuch detailliert die Nahrung, die Sie essen zu halten. Das macht Sie bewusst die Menge der Kalorien, die Sie verbrauchen jeden Tag.