Wie Portionsgrößen messen

Wenn Sie gerade Ihre Kalorien-und Fettaufnahme sind , müssen Sie Ihre Portionsgrößen genau zu messen. Viele Leute denken, ein Teil Größe ist viel größer als es tatsächlich ist und am Ende nicht zu wissen, die richtigen Nährwerte . Während der Vorbereitung Ihrer Mahlzeiten bietet, sollten Sie die richtige Anteil beträgt im Auge. Anleitung
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Verwenden Sie einen Messbecher oft bei der Vorbereitung Ihrer Mahlzeiten. Viele Lebensmittel empfehlen eine Tasse als Portionsgröße . Also, wenn Sie die Pasta sind , messen Sie die Pasta , bevor Sie es in den Topf , das richtige Teil zu bekommen.
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Messen Sie Ihr Gemüse mit Größe Ihrer Faust . Eine durchschnittliche Portion Obst und Gemüse entspricht der Größe einer geschlossenen Faust .
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Visualisieren Sie ein Deck von Karten, wenn im Dienste Ihrer Fleischgericht . Die richtige Teil für die meisten Fleisch ist in etwa die Größe von einem Deck von Karten oder die Handfläche .
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Holen Sie sich einen Satz von Messlöffel . Messlöffel kann auch ein nützliches Tool , um herauszufinden, Portionsgrößen sein . Erdnussbutter und andere Brotaufstriche kann mit den Löffeln gemessen , bevor Sie sie zu dienen.
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Lernen Sie die richtige Portionsgrößen Augapfel . Nach der Messung aus Lebensmitteln, die für eine Weile , werden Sie wahrscheinlich in der Lage, bei einer entrée schauen, um herauszufinden, die richtige Portionsgröße sein .