Wie eine Mini -Meal -Diät- Design

Sie haben vielleicht gehört , dass das Essen fünf Minuten vor sechs Mini- Mahlzeiten pro Tag - statt drei große Mahlzeiten - kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, dass insbesondere das wahr ist, aber für einige Leute , essen kleinere häufigere Mahlzeiten verhindert, dass sie immer zu hungrig , die zu übermäßigem Essen führen kann. Sie können eine bestimmte Mini- Mahlzeit Diät-Plan zu folgen, oder Sie können eine selbst entwerfen . Was Sie
Food Shop Cooler Brauchen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Machen Sie eine Liste von Mini- Mahlzeiten, die Sie genießen würden und die geeignet sind, das Essen sind planen Sie Ihren Arzt empfiehlt . Wenn Ihr Mini-Mahlzeiten sollten aus einem Teil des Proteins , und ein Teil einer gesunden Kohlenhydraten , sowie eine kleine Menge Fett bestehen , könnte eine gute Option ein Truthahn-Sandwich auf Vollkornbrot enthalten. Wenn Ihr Mini-Mahlzeiten sind Low- Carb, könnte eine gute Option, ein paar deviled Eier und eine Tasse grünen gemischt sind .
2

Verstehen Portionsgrößen. Der wichtigste Teil der Mini-Mahlzeiten ist zu wissen, angemessene Portionsgrößen. Im Gegensatz zu regulären Mahlzeiten, die eine ganze Platte zu füllen, müssen Mini-Mahlzeiten viel kleiner sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind , "wie mini mini " Ihren Arzt oder Ernährungsberater beraten Sie gerne .
3

Lebensmittel vor der Zeit vorbereiten . Da Sie so häufig essen , ist es wichtig, gesund, leicht zu greifen Mahlzeiten, die vor der Zeit vorbereitet haben . Bereiten Sie eine große Hühnersalat oder einen großen Stapel von Suppe - vielleicht sogar Teilungs es intro entsprechenden Portionsgrößen - so ein Essen ist immer zur Hand
4

mit unverarbeiteten Lebensmitteln Halten . . Das bedeutet, Lebensmittel, die minimale Verarbeitung unterzogen wurden und wurden nicht drastisch verändert oder durch den Menschen verändert . Eine einfache Hühnerbrust ist relativ unbearbeitete , aber ein Chicken Nugget ist es nicht.
5

Richten Sie Ihre Mahlzeiten. Für einen Mini- Mahlzeit Diät-Plan , müssen Sie eine kleine Mahlzeit essen alle zwei bis drei Stunden. Schätzen , wenn diese Mahlzeiten werden , so dass Sie sicher, dass sie Sie in Ihren Zeitplan passen sind . Sobald Sie auf die Zeiten, die Sie zu Ihrem Mini-Mahlzeiten essen wollen entschieden haben , beginnen zu essen an diesem Zeitplan.
6

Plan für Restaurant zu essen . Ein Mini - Mahlzeiten kann schwierig zu folgen, wenn Sie essen gehen sehen sein . Seien Sie bereit, nur einen Teil von einem Restaurant Mahlzeit zu essen. Nehmen Sie den Rest mit nach Hause für einen weiteren Mini- Mahlzeit später am Tag oder am folgenden Tag .
7

Carry Lebensmittel mit Ihnen. Das Wesen der Mini-Mahlzeiten bedeutet, dass Sie Hunger verspüren alle drei Stunden oder so. Wenn Sie Botengänge oder Shopping sind , hilft es, Nahrung mit sich führen. Viele Menschen, die Mini-Mahlzeiten essen tragen Kühler von Lebensmitteln, die schnell ein Mini- Mahlzeit , wie Nüsse, Karotten, Obst und hart gekochte Eier werden können .