Wie man Gewicht ohne Diät-Pillen Lose

Übergewicht erhöht Ihre Chancen für Herzerkrankungen , Bluthochdruck , Diabetes und viele andere Krankheiten. Abnehmen effektiv reduziert werden kann , diese Chancen ; Sie sollten jedoch den Versuchungen der Vielzahl von Diät-Pillen zu vermeiden. Nicht nur Diät-Pillen hinzufügen , um Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Bluthochdruck, sie sind teuer , weil die Abhängigkeit und können Ihre natürlichen Stoffwechselbilanz für gute zerstören. Abnehmen ist nicht einfach, aber man kann es ohne Pillen tun können. Anleitung
1

Senken Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 Kalorien, um zwischen 1 und 2 £ verlieren . pro Woche. Während Kalorienzählen kann langsamer sein als leistungsstarke Diät-Pillen , ist es eine sichere, natürliche und sichere Weg zu vergießen Pfund. Als allgemeine Regel gilt , wenn Sie nicht aktiv sind, sollten Sie in etwa 2000 Kalorien pro Tag zu nehmen. Wenn Sie mehr aktiv sind, können Sie bis zu 2.500 Kalorien essen und trotzdem Gewicht verlieren.
2

mehr Kalorien verbrennen, als Sie durch Zugabe von 30 Minuten zügiges Ausübung Ihrer täglichen Routine zu essen. Ihre Wahl der Übung wird auf Ihren Körper-Typ , Gewicht und persönlichen Vorlieben ab . Für Menschen mit 100 Pfunde oder mehr, einen einfachen Spaziergang durch den Park oder die Reinigung des Hauses ist wahrscheinlich genug, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie nur versuchen, zu verlieren , dass die letzten fünf Pfund, können Sie besser dran mit Krafttraining , Aerobic oder Joggen sein .
3

Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln, die alle Vitamine enthalten und Mineralien, die Ihr Körper braucht, um Gleichgewicht und den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Frisches Obst und Gemüse sind die beste Quelle von Kalorien , während Transfette , gesättigte Fette und raffinierte Mehle und Zucker sollten vermieden werden.
4

Erwarten langsam Ergebnisse, wenn Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen wollen . Während einige Diät-Pillen bieten schnellen und dramatischen Gewichtsverlust , es ist nicht gesund für den Körper , mehr als 10 Pfund pro Monat verlieren . Je schneller das Gewicht kommt , desto weniger wahrscheinlich werden Sie in der Lage, es zu halten. Persistenz , Veränderung der Lebensweise und eine gesunde Ernährung sind die besten Möglichkeiten , um Gewicht zu verlieren, natürlich und sicher ohne gefährliche Diät-Pillen.