Wie BMI verkleinern

BMI oder Body -Mass-Index ist eine Möglichkeit herauszufinden, wie nah Sie zu einem gesunden Gewicht. Während die BMI-Index nicht für alle Menschen , wie die Athleten mit erheblichen Muskelmasse und schwangere Frauen arbeiten, ist es ein nützliches Werkzeug für die meisten. Ein BMI Maß von 18,5 bis 24,6 ist mit etwas mehr als 31 markierten fettleibig als gesund . Hier ist, wie Sie Ihren BMI reduzieren. Anleitung
1

Beseitigen Sie die Aufnahme von Milchprodukten und verwenden fettärmere Versionen . Trinken Magermilchoder 1 Prozent , statt Vollmilch wird Ihre Kalorien mit wenig Veränderung in Ihrem Lebensstil zu schneiden.
2

Essen Sie mageres Fleisch . Wenn Sie essen fettem Fleisch wie Hackfleisch zu tun , achten Sie darauf , sie nach Bräunungs spülen , schneiden Sie etwas von dem Fett . Halten Sie sich an Huhn ohne Haut und Fisch. Oder wählen Sie vegetarische gehen ein paar Nächte in der Woche , um Fett zu reduzieren.
3

Übung regelmäßig . Obwohl Training kann zu Gesamtgewicht erhöhen, wenn Sie sehr viel Muskelmasse zu entwickeln, wird es Ihnen helfen, Fett schneller , indem Sie Ihren Stoffwechsel einen Schub zu verbrennen.
4

Softdrinks und andere Getränke Schneiden Sie mit Kalorien. Stick mit Wasser , wenn möglich.
5

Essen Sie Vollkornprodukte. Diese Körner - Weizen, Hafer und Gerste - sind hervorragend für die Sie mit Faser , die bei der Verdauung und Gewichtsverlust unterstützt , und sie sind lecker. Beginnen Sie mit der Substitution ein Essen zu einem Zeitpunkt , wie Vollkornbrot für Weißbrot, bis Sie essen Vollkorn so oft wie möglich .