So verwenden Sie Kaugummi , Gewicht zu verlieren

Studien haben gezeigt, dass Kaugummikauen kann eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme zu spielen. Dieters, Kaugummi zu kauen neigen dazu , weniger zu essen und eigentlich mehr Kalorien verbrennen als diejenigen, die nicht kauen Kaugummi. Wenn es richtig gemacht , kann Einbeziehung Kaugummi in Ihre Ernährung und Bewegung Routine dramatische Auswirkungen Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse ; jedoch ist der Gewichtsverlust mit Gummi nicht so einfach, wie halten eine Packung Winter auf dem Armaturenbrett Ihres Autos. Um messbare Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die Rolle von Gummi- als Teil einer gesunden Ernährung zu verstehen und umzusetzen Kaugummi in einer gezielten und gesunde Weise . Was Sie
zuckerfreien Kaugummi Brauchen
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Wählen Sie eine würzige , zuckerfreien Kaugummi . Zuckerfreien Kaugummi enthält die Hälfte der Kalorien von regelmäßigen Zahnfleisch , so dass es ein freundlicher Wahl für Diät .
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Halten Packungen Kaugummi in Bereichen, in denen Sie in der Regel Snack , wie Ihre Kabine bei der Arbeit, Ihr Auto oder das Wohnzimmer zu Hause. Sicherstellen, dass Zahnfleisch ist leicht zugänglich wird Sie ermutigen, für einen Stick von Ihrem Lieblings- Winter anstatt einer kalorien gefüllt Snack-Food zu erreichen.
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Chew einen Kaugummi eine Stunde vor und eine Stunde nach jeder Mahlzeit. Studien sowohl an der Universität von Rhode Island und Louisiana State University haben gezeigt, dass Kaugummi kann als effektive Helfer bei der Eindämmung der Appetit zu handeln. Zusätzlich zu helfen Bordstein Naschen Verhaltensweisen , kann Zahnfleisch machen Diät Gefühl voller schneller während der Mahlzeiten .
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Kauen Sie jeden Kaugummi für mindestens eine halbe Stunde. Eine durchschnittliche Stick von zuckerfreien Kaugummi enthält fünf Kalorien - vorausgesetzt, dass Kaugummi - Kauen bietet einen Kalorienverbrauch von 11 Kalorien pro Stunde , Kauen Sie Ihre zuckerfreien Kaugummi für eine halbe Stunde sorgt dafür, dass Sie tatsächlich so viele Kalorien verbrennen, als Sie nehmen in.