Wie Kalorien verbrennen, während mit einem Computer

Wird im Büro stecken ist nicht mehr eine gute Entschuldigung für nicht trainieren . Auch wenn Sie stecken Arbeit am Computer sind, können Sie noch ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen , indem Sie einige einfache Bewegungen und mit Hilfe Ihrer Phantasie. Verwandeln Sie Ihr Büro in ein maßgeschneidertes Fitness-Studio. Was Sie brauchen
Ankle Gewichte
Fitness Ball
Eiswasser
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1

Geste mit der freien Hand . Wenn Sie nur mit einer Hand sind , um die Maus von Ihrem Computer zu arbeiten , bewegen Sie den anderen Arm um . Machen Sie Gesten, wenn am Telefon zu sprechen oder drehen Sie Ihr Haar mit einem freien Hand.

2 Tippen Sie auf Ihre Füße. Bewegen Sie Ihre Beine von Seite zu Seite , und strecken Sie sie heraus und wieder zurück.
3

mehr und oft lachen . Die Arbeit ist nicht immer eine Schale mit Kirschen, aber Sie können Gewicht durch Lachen zu verlieren. Holen Sie sich 15 bis 20 Minuten am Tag des Lachens und brennen 40 zusätzliche Kalorien pro Tag.
4

Arbeiten Sie Ihren Beinen. Tragen Knöchel Gewichte und Beinübungen zu tun , während Sie an Ihrem Computer arbeiten.
5

Ersetzen Sie Ihren Bürostuhl mit einem Fitness-Ball. Tone Ihre Rumpfmuskulatur während Sie Ihren Computer
6

Arbeit . Nur wenige Gehminuten Schreibtisch. Mehrere Arten sind jetzt auf dem Markt. Sie bieten Laufband - Art -Bewegung mit Stehpulte , die Sie eingeben , während Sie in einem langsamen Tempo laufen zu lassen. Wenn Walking ist zu viel , installieren Sie ein Stehpult . Stehend, auch ohne das gehen, können die Kalorien verbrennen zu erhöhen.
7

Trinken kaltem Wasser. Ihr Körper verbrennt Kalorien , wenn es erwärmt das Wasser bis zur Körpertemperatur . Trinken acht Gläser Wasser pro Tag Eis verbrennt etwa 60 Kalorien.