Wie man ein Plateau auf der Zone Diät überwinden

Es ist frustrierend . Sie habe nach der Zone- Diät auf die "T" Du hast zu verlieren und plötzlich ein Plateau haben . Es ist normal für diese zu planen , egal was Sie folgende sind geschehen . Du bist nicht allein . Der Schlüssel zu über die Hochebene ist es, kleine Anpassungen in Ihrer Ernährung und Bewegung Pläne zu machen. Anleitung
1

alles in einem Ernährungstagebuch notieren . Dies zwingt Sie ehrlich mit sich selbst und mit der Zone Diät sein . Dies beinhaltet knabbern Sie können, wenn das Abendessen zu tun.
2

Verringern Sie Ihre Kohlenhydrate leicht zu jeder Mahlzeit . Fügen Sie in einem extra Teelöffel einfach ungesättigten Fettsäuren . Dies wird helfen, die Kontrolle Ihren Insulinspiegel und halten Sie Ihre Kalorien in Schach.
3

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie denken, dass Ihre Medikamente erhöhen Ihren Insulinspiegel . Dies könnte den Blutdruck Medikamente , Hormonersatztherapie und Steroide enthalten. Sie müssen möglicherweise mit Fischöl ergänzen.
4

Trinken Sie viel Wasser. Es ist wahr , dass Wasser hilft Ihrem System zu spülen unsere alle Toxine, geben Ihnen einen zufriedenen Gefühl und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
5

Ihre Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit etwas verkleinern . Fügen Sie in einem extra Teelöffel einfach ungesättigten Fettsäuren . Dies wird helfen, die Kontrolle Ihren Insulinspiegel und halten Sie Ihre Kalorien in Schach.
6

Ändern Sie Ihre Routine-Übung. Manchmal Plateaus auf Ihren Körper immer zu den gebrauchten die gleichen Übungen und Arbeits die gleichen Muskeln verantwortlich gemacht werden. Versuchen Sie, Radfahren oder einem Crosstrainer , anstatt zu Fuß auf dem Laufband , zum Beispiel.
7

Mieten Sie einen Trainer, um Ihren Hintern in Gang zu bekommen . Arbeiten mit jemand sollte Sie motivieren, in die Turnhalle und schieben sich .