Wie zu 12 Pfund in 12 Wochen verlieren

Losing £ 12 in 12 Wochen ist sehr erreichbar , wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen durch Diät und maximieren Sie Ihre Kalorien durch Bewegung verbrannt. Wenn Sie eine 1 £ Verlust pro Woche im Durchschnitt , können Sie erfolgreich Ihr Ziel erreichen . Abnehmen in diesem sehr gesund, langsam und stetig umge erhöht Ihre Chancen, halten Sie sie ab . Anleitung
1

Wiegen Sie sich und schreiben Sie Ihre Messungen . Wenn die Pfunde kommen nicht aus, überprüfen Sie , ob die Zoll sind Sie motiviert.
2

Reinigen Sie Ihre Küche. Gehen Sie durch Ihren Kühlschrank und Schränken , immer von allem, was mit hohem Zucker oder Fett ist , oder über verarbeitete befreien.
3

Shop für gesündere Lebensmittel , Festhalten an den äußeren Gängen , wenn möglich. Legen Sie bis auf frisches Obst und Gemüse , fettarme Milchprodukte und mageres Eiweiß .
4

Machen Sie einen Fitness-Plan . Entscheiden Sie, welche Arten von Übungen, die Sie genießen (oder zumindest mögen die wenigsten ) und planen sie in Ihrem Kalender . Fit in einer Stunde Kalorienverbrennung Übung mindestens vier Mal pro Woche.
5

Essen Sie fünf Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten pro Tag unter Einbeziehung viel Obst und Gemüse. Essen häufig hält Ihr Stoffwechsel läuft mit einer konstanten Rate und verhindert, dass Sie immer zu hungrig.
6

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte wöchentlich und entsprechend anpassen. Wenn Sie sich nicht , Ihre wöchentliche Ziel , entweder verringern Sie Ihre Kalorien oder erhöhen Sie Ihre Übung.