Wie Eat Out Während auf der Zone Diät

Wenn Sie im Anschluss an die Zone Diät sind , können Sie immer noch einige Ihrer Lieblingsspeisen genießen, ohne benachteiligt zu fühlen . Auch wenn Sie in einem Fast - Food-Restaurant essen , es gibt Lebensmittel auf der Speisekarte , die im Plan sind . Zum Beispiel, eine Schinken, Ei und Käse -Sandwich Englisch Muffin von Dunkin Donuts , abzüglich der Spitze der Muffin. Es ist ziemlich einfach zu essen , während auf der Zone -Diät. Anleitung
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über das Menü Schauen Sie, zu bleiben weg von alle Lebensmittel mit den Worten " gebraten ", " paniert ", " Soße " oder " Sahne ". Sie sind traditionell höher in Fett.
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Bestellen Sie ein fettarmes Protein Gericht. Bitten Sie den Server, um die Küche Ersatz zusätzliche Gemüse für die Stärke oder Getreide haben .
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Trinken Sie mindestens ein Glas Wasser während der Wartezeit auf das Essen zu gelangen. Dies wird helfen, füllen den Magen und begrenzen, wie viel Sie essen.
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Essen eine Portion Größe des Proteins für Ihr Abendessen. Das entspricht der Größe der Handfläche. Haben die Server wickeln den Rest mit nach Hause nehmen
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Entscheiden Sie, ob die Kohlenhydrate sind günstig - . Niedrigen glykämischen Last - oder ungünstig - hohe glykämische Last . Wenn sie günstig sind, haben das doppelte Volumen im Vergleich zu dem Protein. Günstige Kohlenhydrate sind Gemüse - außer Mais und Karotten - und Früchten - mit Ausnahme der Rosinen und Bananen. Unfavorables gehören die meisten Körner und Stärken.
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Vermeiden Sie essen keine Brötchen , wenn Sie Ihre Kohlenhydrat zum Nachtisch speichern möchten. Bestellen Sie , was Sie wollen , aber stellen Sie sicher, dass Sie essen nur die Hälfte davon.