So verwenden Beck Diet Charts

Der Beck Diet Solution wurde von Judith Beck erstellt. Es ist ein psychologischer Ansatz , um Gewicht zu verlieren. Es gibt nicht verboten, Lebensmittel oder bestimmte Lebensmittelgruppe Kombinationen zu folgen. Stattdessen lehrt Sie wieder Ihr Gehirn trainieren . Der Plan beinhaltet auch die Verwendung von Diät- Pläne für die Verfolgung Ihrer Gewichtsverlust , Hunger und Aktivität Planung. Was Sie benötigen
Pen oder Marker
Papier
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ein Diagramm, um Ihren Gewichtsverlust verfolgen vorbereiten . Diese Tabelle wird Sie motiviert. Es wird zeigen, wie viel du verloren hast und wann. Es wird auch zu verfolgen , diese Woche , wenn Sie nicht dabei zu bleiben , dass gut planen , ein Plateau oder auch an Gewicht zugenommen .
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Zeichnen Sie Ihre Ergebnisse einmal pro Woche. Das ist, wie oft Sie in der Beck -Diät sollte wiegen . Selbst wenn man versucht, mehr als das oft wiegen sind , nur schreiben Sie Ihre Gewichtsabnahme einmal pro Woche.
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verfolgen eine Veränderung in Ihrem Gewicht für alle 5 Pfunde Sie verlieren . Schreiben Sie nicht erhalten Sie das tatsächliche Gewicht sind . Schreiben Sie einfach , wenn Sie £ 1 , 2 Pfund, 3 Pfund und so weiter zu verlieren. Starten Sie eine neue Grafik jedes Mal wenn Sie insgesamt 5 Pfunde zu verlieren.
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Drucken Sie eine Aktivität Chart, Chart und Hunger Prioritätenliste von der Beck Diet Solution Website. Füllen Sie alle drei , um in Verbindung mit dem Programm zu verwenden.
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Halten Sie das Diagramm in einer handlichen Ort, wo man es während der Woche aussehen kann. Sie können auch wählen, um es in Ihrem Schlafzimmer , Bad oder Kühlschranktür hängen, um Sie motiviert.
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Blick auf den Chart , wann immer Sie brauchen eine Stärkung des Vertrauens . Schauen Sie, wie weit Sie gekommen sind - wie viel Gewicht Sie bisher verloren. Dies wird sicherlich erhalten Sie Ihre motiviert, wenn Sie das Gefühl verlassen .
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wissen , dass es bestimmte Wochen, wenn Sie nicht verlieren . Das ist normal an einem Gewichtsverlust -Programm. Das, was Sie sich merken müssen, ist , dass insgesamt die Ihr Gewicht zu verringern.