Wie man Gewicht verlieren als Kid

Es gibt keinen Zweifel, haben übergewichtige Kinder es schwerer in der Schule wegen Hänseleien und sie auf einem niedrigeren Niveau im Sport durchzuführen. Ärzte empfehlen Eltern, ein Kind Einnahme von Junk-Lebensmittel zu beschränken und eine gesunde Ernährung bieten , aber es gibt zusätzliche Techniken , die helfen, ein Kind , Gewicht zu verlieren . Anleitung
1

Sprechen Sie mit Ihren Eltern . Wenn sie übergewichtig sind , sind die Chancen , sie sind bereits bekannt, die Probleme bei Ihnen auftreten . Lassen Sie sie wissen , dass Sie nicht mit Ihrem aktuellen Gewicht glücklich und bitten Sie sie, gesunde , kalorienarme Alternativen in der Ernährung bieten .
2

Schalten Sie den Fernseher aus. Es ist einfach, eine Handvoll von Cookies nach der Schule zu packen und plumpsen in vor dem Fernseher , während Sie Snack. Stattdessen wählen Sie eine nahrhafte Leckerbissen , ein paar Karotten oder Sellerie -Sticks, essen sie am Tisch , dann ist etwas Konstruktives zu tun bis zum Abendessen .
3

Gehen Sie nach draußen jede Chance erhalten . Es sei denn, das Wetter ist wirklich schlecht, es gibt immer etwas , um im Freien zu tun. Nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang um den Block , helfen, Ihre Mutter im Garten oder Papa fragen , ob es irgendwelche Hausarbeit absolvierte er will .
4

Melden Sie sich für Sport. Sie können nun Übergewicht , aber wenn Sie zögern , bis Sie dünn sind, können Sie die Chance, zu versuchen, nie . Auch wenn Sie in dieser Saison nicht machen , das Team , werden Sie zur Gründung positive körperliche Fitness Ziele, die Sie in Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren, profitieren werden.
5

Sehen Sie Hausarzt , bevor Sie eine strenge beginnen Diät-oder Trainingsprogramm. Ein Arzt kann ausschließen, eine medizinische Ursache für Ihr Übergewicht und sicherzustellen, dass Sie in der Lage , an einem Sport zu körperlich . Wenn Sie öffentliche Schule gehen , werden Sie aufgefordert , die Erlaubnis eines Arztes zu beteiligen.
6

Essen Sie langsam . Es dauert Magen bis zu 20 Minuten zu erkennen, dass es voll und Signal Ihr Gehirn, um Essen zu beenden. Wenn Sie schnell zu essen , können Sie zu viel essen. Außerdem essen die kalorienarme Lebensmittel auf Ihrem Teller zuerst. Versuchen Sie, kauen Sie jeden Bissen 20-mal schlucken Sie Ihre Lebensmittel zu verhindern.
7

Liebe sich . Eine Person, die wahren Wert kommt aus , was drin ist , nicht durch das, was seinen Körper aussieht. Obwohl es schwierig sein kann, zu lächeln, wenn andere Kinder ärgern , denken Sie daran , dass ihre Aktionen nicht Ihren Wert zu bestimmen. Setz dich hin und denke an all die Talente , die Sie besitzen .