Wie zur Übung Einatmen und Ausatmen

Richtiges Atmen ist während der Übung sehr wichtig. Nicht nur werden Sie Schritt Ihre Fettverbrennung durch Einatmen und richtig , aber Sie werden auch besser fühlen. Befolgen Sie diese Anweisungen , um Ihren Körper in eine Fettverbrennung Maschine einzuschalten. Anleitung
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Es ist nicht so sehr, wenn Sie den Atem während Ihrer Routine-Übung , sondern wie Sie den Atem an. Manche Menschen fühlen sich besser atmen auf der " Anstrengung" Phase des Trainings. Wenn Sie sich nicht zu atmen an diesen Spitzenpunkte erinnern , versuchen Sie einfach und völlig bewusst, wie Sie atmen . Einige Leute tatsächlich finden sich während der Übung den Atem an . Versuchen Sie bewusst sein, während Ihre Routine und atmet tief ein und aus.
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Beachten Sie, dass wenn Sie nicht genug atmen , könnten Sie Seitenstichezu entwickeln. Je stärker die Bewegung, desto tiefer die Sie benötigen , um zu atmen . Atmete tief ein und aus Ihren Körper mit dem Sauerstoff braucht es für einen schweren Training und Ihr Gehirn liefern nicht bekommen neblig.
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Während des Trainings bewusst sein, Ihre Atmung und Entwicklung einen stetigen Rhythmus. Zum Beispiel beim Gehen entwickeln ein Muster der Atmung zusammen mit Ihrem Tempo. Atmen Sie tief ein und aus zusammen mit Ihrem Schritt.
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Angemeldet beim Gewichtheben , nie den Atem anhalten , während mit nach unten . Dies könnte zu einer signifikanten Blutdruckanstieg . Es kann den Blutfluss zum Gehirn reduzieren und Druck , um Ihren Brustbereich , was zu einem gefährlichen Szenario .
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Achten Sie auf Ihre Atmung, atmen Sie durch den Mund , wenn notwendig, während schwerer Trainingseinheiten. Je besser Sie atmen den Unterschied zwischen einem guten Training und einer durchschnittlichen man meinen .