Wie zu 40 Pfund in 3 Monaten zu verlieren

Sind Sie mehr als 40 Kilo Übergewicht und wollen es aus ? Keine Sorge, Sie sind nicht allein . Viele Menschen kämpfen mit ihrem Gewicht . Ich habe eine bewährte Methode, um das Gewicht zu verlieren und halten Sie sie in nur 3 Monaten gefunden! Verlieren £ 40 in 3 Monaten ? Ja ! Was Sie brauchen
Slim Fast Optima
Low Calorie Suppen
Salat
Low Calorie Salat Dressing
Hähnchenbrust Hotels Tuerkei Brüste
Salmon Eggs
Hotels Tuerkei Speck
Low Calorie Joghurt
Obst und gemüse
Crosstrainer oder Mitgliedschaft im Fitnessstudio (nicht erforderlich)
anzeigen Weitere Anweisungen
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Trinken Sie eine Slim Fast Optima täglich als Mahlzeit Substitution. Alternate Mahlzeiten für verschiedene
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Frühstück: . 2 hart gekochte , Rührei oder pochierte Eier und 3 Scheiben Putenschinken . . ODER Frühstück Smoothie mit Magermilch, kalorienarmen Joghurt und Ihre Lieblings- Obst
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Mittagessen : Salat mit kalorienarmen Salat-Dressing. Verwenden Sie nur etwa 2 EL Dressing, euch zu erinnern, £ 40 in 3 Monaten verlieren wollen ! . Hinzufügen gebackene Hühnerbrust oder Putenbrust gebacken
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Abendessen: . Gebackene Hähnchenbrust, Lachs oder gebacken gebacken Putenbrust mit gedünstetem Gemüse
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Vor Mittag-und Abendessen , haben eine Tasse kalorienarme Suppe. Dies hilft Ihnen, sich voll schneller und bleiben länger voll .
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Suche Mahlzeit Rezepte auf http://weightlossmealplan.blogspot.com/, um die Vielfalt zu halten.
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trinken Sie nur Wasser und keine kalorienarme Getränke . Keine Limonade oder Saft.
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Jeden Morgen tun 4 Krafttraining Übungen . Alternate Muskelgruppen. Sie können Krafttraining Übungen zu http://musclemaking101.blogspot.com/
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30 Minuten nach dem Mittagessen zu finden , nicht für 30 Minuten Cardio während des Monats ein . Am Monat 2 , tun 45 Minuten Cardio . Monat 3 - 1 Stunde Cardio . Sie müssen tun, um Herz-Kreislauf £ 40 in 3 Monaten verlieren! Siehe unten Beachbody Bewertungen für Herz-Kreislauf -Programme , um zu versuchen !
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Cardio sollte Ihre Herzfrequenz auf , was heißt Ihre "Trainingsherzfrequenz" zu bekommen. Das ist für jeden anders. Zum http://musclemaking101.blogspot.com/Ihnen zu finden .
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Cardio-Übungen kann Joggen, mit einem Crosstrainer, Tanzen oder nach dem Training Video. Ändern Sie es häufig , um Ihren Körper verändert und Sie vor Langeweile zu halten.
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Sonntag ist Ihre Cheat Tag . Essen Sie , was Sie wollen am Sonntag und nicht Training.
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Wiegen Sie sich jeden Montag und dokumentieren, wie viel Gewicht Sie verloren haben . So bleiben Sie motiviert !