Wie man Gewicht verlieren als Teen

Dieser Artikel weist Wie Jugendliche , wie man Gewicht verlieren. Was Sie brauchen
Vernünftige Ziele
Ein Übungsprogramm
Eine gesunde Ernährung
ein Support-System
Weitere Anweisungen anzeigen
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Set vernünftige Ziele . Wenn Sie bis 10 Pfund zu verlieren, um sich in Ihrer Abschlussballkleid aussehen soll , das ist toll . Allerdings, wenn Ihr Abschlussball ist in zwei Wochen dann eine unzumutbare Ziel erstellt haben . Ein Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche ist angemessen. Ein Ziel von fünf Pfund pro Woche ist nicht vernünftig , und Sie werden zum Scheitern verurteilt sein .
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Finden Sie eine Übung, die Sie gerne tun . Wenn Ihr Lebensstil ist sehr sesshaft, beginnen, ein Minimum von 30 Minuten Bewegung pro Tag drei Mal pro Woche und Rampe bis zu 60 Minuten . Wenn Sie bereits in der Schule tätig sind, im Sport , erhöhen Sie Ihre Aktivität zu 60 Minuten fünf Mal pro Woche.

Finden einer Übung, die Sie genießen, ist der Schlüssel zu halten mit ihm . Leider unterstützt Gewichtsverlust nicht durch Diät allein passieren . Sie tun müssen, zu trainieren. Versuchen Sie, einen Tanzkurs bei Ihrem örtlichen Boys oder Girls Club oder YMCA . Zu verlegen, um mit einer Gruppe trainieren? Gehen Sie an Ihre lokale Bibliothek und Check-Out Übung Videos . Bibliotheken bieten große Auswahl und die verfügbaren Optionen wird Ihnen helfen, herauszufinden , welche Art von Übung, die Sie gerne tun .
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Ernähren Sie sich gesund . Wenn Sie denken, Sie hungrig sind, trinken acht Unzen Wasser und dann 30 Minuten warten. Wenn Sie immer noch hungrig sind , dann wählen Sie einen gesunden Snack wie Obst , Gemüse oder Joghurt. Wenn Menschen dehydriert sind , fühlen sich die Symptome wie Hunger. Trinkwasser kann Hunger zu lindern und hat den zusätzlichen Vorteil der Spülung Verunreinigungen aus Ihrem System.

Heißt das, dass man nie essen Eis oder Pizza ? Nein! Das wäre lächerlich , vor allem für einen Teenager ! Denken Sie daran , dass diese Lebensmittel in Maßen gegessen werden. Habe gerade eine Scheibe und eine Seiten um Salat oder wählen Sie die gefrorenen Joghurt anstelle von Vollfett- Eis.
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erstellen Support-Gruppe. Es wäre toll, wenn Ihre Familie könnte Ihre Selbsthilfegruppe sein, aber es funktioniert nicht immer , dass das so . Wenn Mama oder Papa an Bord waren mit Ihrer Entscheidung , gesünder zu essen , konnten sie sich durch die Schaffung einer vielfältigen Speisekarte , die viele gesunde Früchte und Gemüse enthält zu helfen.

Viele Jugendliche Unterstützung finden zueinander. Der Gewichtsverlust ist mehr Spaß , wenn man es mit einem Kumpel tun können. Mit einem Kumpel , mit jedem Tag Check-in ist eine tolle Möglichkeit, Ihre Ernährung auf Kurs zu halten . Es ist schwieriger , sich zu entschuldigen , nicht zu trainieren , wenn Ihr laufender Freund zeigt sich für einen Lauf . Es könnte eine echte Win-Win für die beiden von Ihnen sein.
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Wiegen Sie sich einmal pro Woche. Wirklich, nicht jeden Tag wiegen Sie sich . Ihr Gewicht schwankt täglich, so werden Sie sich Nüsse durch Wiegen jeden Tag zu fahren. Einmal pro Woche ist ausreichend. Versuchen Sie, sich in der gleichen Zeit jede Woche auch wiegen.