Wie man ein Crossfit Routine für Frauen erstellen

Crossfit Training ist ein Training, das auf die funktionelle Bewegung konzentriert . Die Änderungen in der Routine sind non stop und hoher Intensität. Die Herausforderung ist konstant. Sie werden die Grundlagen des Programms zu nehmen und zu skalieren bis zu Ihrem Fitnessniveau passt. Anleitung
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anpassen traditionell. Vor dem Start einer tatsächlichen Crossfit Programm, müssen Sie die Crossfit Elemente zu lernen. Crossfit Elemente lehren die notwendigen Bewegungen , um eine optimale Leistung in der Crossfit -Programm zu erreichen. Diese Fähigkeiten sind Kniebeugen, Klimmzüge , Kreuzheben , Druckpresse und Schulterpresse , um nur ein paar zu Ihnen eine Vorstellung davon , was im Speicher für Sie geben zu nennen.
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Erstellen Ihres Programms. Als nächstes werden Sie bewegen auf die Crossfit -Programm, das von Übungen, die die zehn körperlichen Fähigkeiten durch das Programm verwenden, besteht Schöpfer skizziert . * Ausdauer * Ausdauer * Stärke * Flexibilität * Power * Geschwindigkeit * Koordination * Agility * Balance * AccuracyIn , um den Nutzen zu maximieren, müssen Sie eine Liste von Übungen, die diese Eigenschaften machen auszugleichen . Der beste Ort, um neue und aufregende Crossfit Übungen zu finden sind YouTube und durch die Suche im Internet .
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langsam starten oder drücken Sie es schnell. Ob Ihr neues Trainingsprogramm wird Yoga, Pilates , Kickboxen sein oder Crossfit Training ist nicht wirklich eine Frage des Geschmacks . Fragen Sie sich , was Sie erreichen möchten. Wenn Sie Motivation, um loslegen , etwas Gewicht zu verlieren und gut aussehen in einem Bikini , sind die ersten drei Programme wahrscheinlich Ihr Ticket. Wenn Sie bereit sind, es auf die nächste Stufe zu nehmen sind , ist jedoch Crossfit Training -Tool, um Ihre körperliche Kraft und Empowerment.