Wie man einen Körper für das Leben Mahlzeit Marke

Ein Körper für das Leben ist eine ausgewogene Mahlzeit Angebot , die mit Ihrem Diät-Plan , um Sie in guter Gesundheit zu halten , während Sie Schuppen Pfund funktioniert. Sie müssen nicht auf diese Mahlzeiten vorgekocht kaufen. Hier ist , wie man eine große Schüssel , um das Programm in ein paar einfachen Schritten passen vorzubereiten. Anleitung
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ein mageres Protein-Anteil wählen . Es gibt eine breite Palette zur Auswahl , einschließlich Tofu, Tempeh, vegetarische Burger , Eiweiß oder fettarmer Hüttenkäse. Sie sollten nur eine Portion pro Mahlzeit. Diese Diät konzentriert sich auf die Teile mehr als Kalorien , so sollten Sie Abschnitte, die durch das Lesen der Etiketten oder sich eine Lebensmittelwaagemessen. Es wird oft auf das Programm hingewiesen, dass eine einzige Portion entspricht der Größe Ihrer Faust oder ein Kartenspiel ist .
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Wählen Sie ein einzelnes Teil der komplexen Kohlenhydraten. Dies kann brauner Reis , Süßkartoffeln, eine Scheibe oder zwei Vollkornbrot oder einem anderen carb , die langsam verbrennt , um Energie in Ihrem Körper zu produzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie nur eine einzige Portion Größe essen und zu vermeiden einfache Kohlenhydrate wie Weißmehlprodukteoder Lebensmittel, die reich an Zucker sind .
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eine Portion Gemüse hinzufügen , um mindestens zwei der Ihre täglichen Mahlzeiten . Es kann Ihre Lieblings-Gemüse sein, aber die folgenden sind besonders zu empfehlen : . Brokkoli, Spargel, Salat, Karotten , Blumenkohl , grüne Bohnen , Paprika , Champignons , Spinat , Tomaten , Sellerie, Gurken, Zwiebeln , Erbsen , Rosenkohl oder Artischocken
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eine wesentliche Fett hinzufügen , wenn nötig. Sie sollten immer ein Esslöffel täglich ungesättigte Öl, wie Olivenöl. Mess diesen Betrag für Ihre Küche wird dafür sorgen, dass Sie den entsprechenden Abschnitt zu konsumieren. Sie können auch die Roh- Öl mit Essig und frischen Kräutern in einem leichten Salat-Dressing zu konsumieren.
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Bereiten Sie ein Glas Wasser mit dem Essen . Sie sollten 10 Gläser pro Tag trinken auf dem Programm . Um einen kleinen Vorgeschmack und Pizazz Ihr Wasser , fügen Zitronen-oder Limettenaroma . Kalorien Aroma-oder Tees zugesetzt werden . Aber zum größten Teil , Stick mit klarem Wasser.
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Genießen Sie das Essen ! Beiseite eine Zeit, um nur auf das Essen konzentrieren. Ignorieren Ablenkungen wie Fernsehen oder Computer arbeiten, während Sie essen. Achten Sie auf die Teile und den Geschmack der Speisen .