Wie zu 14 Pfund in 2 Monaten verlieren

Adipositas ist immer ein wichtiger Risikofaktor für hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck , der resultiert, ist in Amerikaner immer dicker jedes Jahr, sagt Dr. Thomas Pickering . Wenn Sie übergewichtig sind oder fühlen sich , als ob man ein paar Pfunde verlieren , zwei Monate ist eine gute Zeit für eine individuelle, £ 14 gesund zu verlieren . Mit der richtigen Ernährung und Bewegung Routine und konsequente tägliche Aufnahme im Wasser, ist die realistische Ziel zu verlieren £ 14 zwei kurze Monate entfernt. Anleitung
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Verbrauchen Niedrigenergie-und Low- dichte Lebensmittel wie Salate , Gemüse und frischen Früchten. Low-Density- Lebensmittel enthalten keine Konservierungsstoffe und sind kalorienarm , das heißt, sie können in großen Mengen verzehrt werden und minimiert Gewichtszunahme. Beseitigen oder moderieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, wie Süßigkeiten , Fleisch und Käse konzentriert. Durch Schneiden Sie Ihre Kalorien um 500 jeden Tag, können Sie rund 8,5 Kilo Fett in einer Frist von zwei Monaten zu brennen.
2

Trinken 64 Unzen Wasser täglich , das entspricht acht Gläser Wasser jeden ist Tag. Wenn Sie weniger trinken , wird Ihr Körper versuchen zu hängen, um die ganze Flüssigkeit, die sie aufnehmen und führen zu Wassereinlagerungen. Die Folgen von Wassereinlagerungen sind Blähungen der Hände , Füße und Gesicht. Nach dem Journal of Clinical Endocrinology , wird Ihr Körper 95 mehr Kalorien pro Tag von trinken mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag , die auf 1,6 Pfund Körperfett in zwei Monaten entspricht beseitigen.
3

Neues Trainingsprogramm. Finden Sie einen guten Ausgangspunkt für ein Training und steigern Sie Ihre Kalorien -Burn- Ebenen mit jeder Sitzung. Beginnen Sie mit dem Training zu einem moderaten Niveau für mindestens eine Stunde pro Tag und das Tempo zu erhöhen oder die Menge an Meilen ging . Gehen ein Äquivalent von 3,5 Meilen pro Stunde etwa 320 Kalorien zu verbrennen .
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Seien Sie bei der Durchführung von Aufgaben und spielen Sie mit Ihren Kindern mehr aktiv. Nach den Kalorien pro Stunde Website, wird eine Stunde mit Ihren Kindern spielen etwa 270 Kalorien zu verbrennen , und Sie können 200 Kalorien pro Stunde , indem Sie normale Hausarbeit verbrennen. Ob Sie trainieren oder einfach nur im Alltag aktiver, wenn Sie etwa 250 Kalorien pro Tag brennen , können Sie etwa 4,2 Pfund in zwei Monaten zu verlieren .