Wie man sechs Mahlzeiten pro Tag auf dem Körper für das Leben Diät Essen

The Body for Life Ausbildungsprogramm hat die Körper und Leben von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt verwandelt. Während die Workout-Routinen sind entscheidend für den Erfolg des Programms ist das Essen Regime genauso wichtig , wenn nicht mehr. Vielleicht ist das Hauptproblem, viele haben mit diesem Programm hatte versucht, in sechs kleine Mahlzeiten in die bereits vollen Terminkalender passen. Doch essen sechs kleine Mahlzeiten pro Tag ist nicht so schwierig wie man denkt. Was Sie Shop Essen (nach der Körper für das Leben Ernährung Grundlagen )
Protein-Shakes Need ( Myoplex Shakes sind super) Shop Essen Zeitschrift (dh , Notizblock und Stift )
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Planen wert von Mahlzeiten für eine Woche zu einer Zeit. Schreiben Sie Ihre Einkaufsliste auf der ersten Seite jeder Woche Lebensmittel Zeitschrift . Jede Mahlzeit sollte eine Art von Protein und eine gesunde Kohlenhydrate enthalten , darunter mindestens zwei Portionen Gemüse pro Tag. Scheduling ist der wichtigste Schritt in Ihrem Körper für das Leben Ernährungsplan .
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-Plan , wenn Sie jede Mahlzeit zu essen. Denken Sie daran, nicht jeder Mahlzeit muss aufwändig vorbereitet werden. Wenn Sie aufwachen, um 8 Uhr , planen Sie Ihre erste Mahlzeit zu diesem Zeitpunkt. Frühstück könnte Eier und Vollkorntoastsein ; ein Vollkorn- Müsli und Magermilch ; oder Obst, Joghurt und Toast. Um 10 Uhr , planen Sie eine weitere kleine Mahlzeit , sagen wir ein Protein-Drink . Für das Mittagessen, eine ausgewogene Mahlzeit Eiweiß, Obst und einem Gemüse , wie ein Truthahn-Sandwich mit Gemüse und einem Apfel.
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten auf zwei bis drei Stunden außer für die erste Hälfte des Tages. Dies wird helfen, Sie erregt , und du wirst nie das Gefühl, hungrig , die Schlüssel zu jeder Diät-Plan ist . Nach Ihrem ersten drei kleine Mahlzeiten , können Sie breitete die übrigen drei je nachdem, wann Ihr Körper fühlt sich hungrig. Nehmen wir an, dass Sie bereits am Mittag drei kleine Mahlzeiten , einschließlich des Protein-Drink gegessen haben . Nach der Arbeit haben Ihre vierte Mahlzeit , um 5:30 Uhr oder 06.00
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Seien Sie vorsichtig Planung Ihrer Mahlzeiten für den letzten Teil des Tages, wenn Planung wird extrem wichtig. Nach dem Abendessen haben Sie zwei andere kleine Mahlzeiten, die Sie verbrauchen kann . Stellen Sie sicher , dass diese Mahlzeiten sind arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß . Eine Schüssel von rohem Gemüse mit Hummus , zum Beispiel, macht für einen großen fünften Mahlzeit. Oder halten Sie ein gekochtes Huhn oder Putenbrust in Ihrem Kühlschrank für einfachen Zugang zu Protein. Für Ihre letzte Mahlzeit wird ein Protein-Shake mit etwas Obst satt zu werden und halten Sie Ihren Körper voller Fettverbrennung Kraftstoff.
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Achten Sie darauf, Ihre Mahlzeiten für den nächsten Tag geplant vor sich haben zu Bett gehen. Halten Sie mit dem Zeitplan, den Sie am Anfang der Woche gemacht . Wenn Sie nicht genügend Zeit am Morgen zum Frühstück zu machen , ist ein Protein-Shake mit Obst eine schnelle und einfache Möglichkeit, beginnen Sie den erlebnisreichen Tag .