Wie man Gewicht für einen Sommer-Bikini- Lose

Die meisten von uns lassen unsere Körper über den Winter zu gehen. Wir wissen, wir haben nicht zu unserem Körper freizulegen, so vielleicht essen wir ein wenig mehr oder excercise ein bisschen weniger. Hier sind ein paar Tipps, damit Sie Ihren Körper Peitsche wieder in Bikini Form ! Was Sie
Fisch
Salat
Getreide oder Haferflocken Brauchen
Fahrrad oder Stepper
Buff puff
Rasierschaum und Rasiermesser
Selbstbräuner
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2 Wochen vor Beginn Bikini Tag
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Trinken Sie viel Wasser : Wasser spendet der Haut Feuchtigkeit und macht sie glatt und geschmeidig erscheinen, das ist, was wir wollen wenn wir sie alle gebar
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Fiber: . Achten Sie auf eine Schüssel Haferflocken mit Erdbeeren oder Bananen in den Morgen oder einem hohen Faser , wenig Zucker Müsli mit fettarmer Milch . Dadurch werden Sie in vollen Gebühr verlieren die paar Pfunde , die Sie Bikini schöne helfen den ganzen Tag und Hilfe
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Salat : . Isst viel Salat. Top Ihre Grüns mit einer leichten Prise Käse oder Nüsse für Geschmack und mit einem Spray auf Dressing. Menschen neigen dazu, weniger mit diese verwenden
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Fisch: . Essen Fisch wird nicht nur helfen Ihnen, fallen die paar hartnäckige Pfunde , sondern geben Sie Ihrem Körper die es braucht, um Öl geschmeidige Haut pflegen

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für Ihren süßen Zahn Essen Sie Joghurt und um Ihre Haut einen Schein zu geben und einen Beitrag zur Gewichtsabnahme.
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Essen Sie viel Äpfel. Haben Sie so viele wie Sie wollen pro Tag. Sie enthalten Wasser für Haut Geschmeidigkeit und Faser , um eine vollständige Gefühl aufrecht zu erhalten. Sie sind auch voll von der guten Vitamine für die Haut.
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Do 30 Minuten Aerobic mindestens 3-mal pro Woche . Überqueren Zug nach alle Körperteile zu bekommen. Ride a bike Tag , Tanz -oder Aerobic- Tag 2, Stufe Maschine oder schnell zu Fuß 3 Tage .
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In 20 Minuten Krafttraining 2 mal pro Woche. Kniebeugen arbeiten , den Körper von oben bis unten . Legen Sie die Füße schulterbreit auseinander , Gewichte halten hinter dem Kopf und auf den Schultern ruht. Hocke , als ob Sie in einem Stuhl sitzen und kommen wieder nach oben. Wenn Sie die Ausgangsposition zurück , biegen Sie Ihr Gesäß . Wenn Sie nicht über Gewichte, Sie diese Übung mit nichts tun können. Do 10-20 jedes Krafttraining .

10 Liegestütze sind eine gute Oberkörpertraining und benötigen keine Ausrüstung . Runter zu allen Vieren , bleiben Sie auf Ihre Knie und Kreuz an den Knöcheln. Legen Sie die Hände auf den Boden und halten den Rücken flach Blick geradeaus , drücken Sie Ihren Körper auf und ab. Mindestens 5-20 Mal pro Krafttraining .
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Crunches sind grandios für den Bauchbereich. Dies gilt wirklich in einem Bikini . Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf für die Unterstützung. Heben Sie den Kopf , während Sie gerade nach oben an einer Stelle über dem Kopf. Ziehen Sie , bis Sie Ihre Bauchmuskeln Vertrag fühlen. Do 20-50 pro Trainingseinheit .
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Kaufen Sie die richtige Bikini. Wenn Ihre Beine sind kurz , erhalten eine hohe Schnitt- Bikini. Wenn Ihr Busen ist groß, stellen Sie sicher, Ihre Top ist gut ausgestattet. Der Bikini sollte gut auf das Gesäß ohne Reiten bis 13

Zwei Tage vor Bikini Tag passen.
, Rasieren und buff. Verwenden Sie einen Rasierschaum für die Bikinizone und sanft sein . Es ist schwierig, gut in einem Bikini mit lästigen Rasieren Unebenheiten zu suchen.
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Verwenden Sie einen Buff puff , um tote Haut über den ganzen Körper zu entfernen. Follow-up mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion.
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Tag vor der Bikini- Tag. Verwenden Sie einen Selbstbräuner . Anwenden in einer gleichmäßigen Schicht auf den ganzen Körper . Stellen Sie sicher, eine, die nicht zu dunkel ist, aber richtige für Ihre Haut Ton zu bekommen .
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Schließlich auf Ihrem Bikini anziehen und haben einen Knall !