Wie man ein Kleid Größe in weniger als 2 Wochen Tropfen

Nahrhaftes Essen , regelmäßige Bewegung und eine starke Motivation sind die Zutaten für schnellen Gewichtsverlust . Beseitigen Sie fette Speisen , zuckerhaltige Desserts und überschüssige Alkohol und Sie halbem Weg nach Hause sind . Passen Sie Ihre Ernährung nach den Richtlinien der American Heart Association für eine gesunde Ernährung zu folgen oder eine fettarme vegetarische Regime , um Ihre Chancen auf Erfolg erhöhen . Anleitung
1

Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen . Essen Sie nicht mehr Kalorien, als Sie brennen können ( siehe Ressourcen).
2

Planen Sie eine Diät, um Gemüse, Obst , Vollkornprodukte, Fisch und mageres Fleisch. Essen Sie zweimal pro Woche Fisch , und ersetzen Sie schlechte Ernährung Entscheidungen mit mehr frisches Obst und Gemüse für bessere Ergebnisse.
3

Fett aus Fleisch und Haut von Geflügel Trim . Das macht Ihr Fleisch gesünder, so dass Sie nicht haben, um es aus Ihrer Ernährung.
4

zurück auf Zucker und Alkohol Cut . Sweets kann eine große Diät Saboteur sein, also je weniger Sie verbrauchen , desto schneller werden Sie Ergebnisse sehen.
5

Vermeiden Trans-Fettsäuren in teilweise hydrierte Öle gefunden. Olivenöl und Rapsölsind gesund .
6

Verwenden Sie fettfreie oder fettarme Milchprodukte. Dazu gehören fettarmen Hüttenkäse , fettreduziert saure Sahne , Magermilch und Käse mit Magermilch , fettarmer und oder zumindest fettarmen Joghurt .
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Übung mindestens 30 Minuten pro Tag. Sie können es in 10 -Minuten-Takt für diejenigen mit wenig Zeit zu tun.