auf dem TV- Schalten Ihre Lieblings- TV-Show für den Abend. Setzen Sie sich auf dem Boden vor dem Fernseher und sehen Sie Ihre Show.
2
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie, als Sie Ihre TV-Shows gebogen geht an kommerziellen , Gewicht zu verlieren , um zu beginnen . Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf.
3
Heben Sie Ihre Schultern über dem Boden mit Bauchmuskulatur , um Gewicht zu verlieren. Senken Sie Ihre Schultern zurück auf den Boden sehr langsam .
4 Wiederholen Sie Schritt 3 so oft wie Sie können, bis die TV- Werbepause ist vorbei. Wenn Ihr TV-Show kommt wieder auf rechts sitzen und genießen Sie den TV.
5 Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 in jeder Werbepause während der TV-Show und dieser wird Ihnen Gewicht zu verlieren, führen .
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