Wie zu essen und Gewicht verlieren

Die meisten Leute denken , dass, um Gewicht zu verlieren , müssen Sie Ihre Ernährung stark einschränken . Das ist falsch . Wenn Sie Gewicht verlieren und halten Sie sie wollen, müssen Sie sicherstellen , dass Sie essen die richtigen Lebensmittel und geben Ihrem Körper den Kraftstoff , um richtig zu funktionieren. Einfache Änderungen , Ihre Gewohnheiten kann Ihnen helfen, zu essen und Gewicht verlieren. Anleitung
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Halten Sie eine Diät- Tagebuch. Notieren Sie alles, was Sie essen und trinken. Dies wird Ihnen helfen zu Orten, die Sie Änderungen vornehmen können , um zu helfen , Gewicht zu verlieren zu sehen.
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Haben Sie Ihre größte Mahlzeit zum Frühstück. Mittagessen sollte eine mittlere Mahlzeit und abends sollten Sie Ihre kleinste Mahlzeit. Auf diese Weise haben Sie den ganzen Tag zu trainieren, um die Mehrheit der Kalorien , die Sie essen zu brennen.
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Wählen gesunde Lebensmittel . Es ist wichtig, Nährwertangaben zu lesen , um die Kalorien-und Fettgehalt der Lebensmittel, die Sie holen das herauszufinden. Sie sollten versuchen, fettarme und kalorienarme Lebensmittel zu essen , so dass Sie Gewicht verlieren können . Beachten Sie, dass Ihr Körper braucht ein paar Kalorien und Fett, um richtig zu funktionieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , um für Sie herauszufinden, die richtige Menge .
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Essen Sie nur , wenn Sie hungrig sind. Dehydration ist manchmal für Hunger verwechselt . Wenn Sie das Bedürfnis, zwischen den Mahlzeiten zu essen, fühlen , versuchen Sie trinkt ein Glas Wasser. Wenn Sie noch nach Ihrem Getränk hungrig 10 Minuten , gehen Sie vor und haben einen gesunden Snack wie einen Apfel.
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Verbrauchen Lebensmittel in der richtigen Reihenfolge. Ihre Platte sollte mindestens 2/3 Gemüse. Wenn Sie das Gemüse zuerst essen , werden Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen , die andere Lebensmittel .
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Übung zu verbrennen Kalorien und erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel . Einfache Übungen wie Laufen oder Schwimmen kann rev Ihren Stoffwechsel . Wenn Sie Ihren Stoffwechsel zu erhöhen , kann Ihr Körper Kalorien effektiver zu verbrennen .
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auf Messungen statt Gewicht Fokus . Wenn Sie verlieren Zoll aber der Aufenthalt bei gleichem Gewicht , sind Sie wahrscheinlich gewinnen Muskelmasse . Muskel wiegt mehr als Fett und verbrennt mehr Kalorien.