Wie man 10-20 Pfund verlieren mit Grapefruit

Die Grapefruit -Diät Gewichtsverlust gibt es schon seit den 1930er Jahren und die jüngsten Studien haben gezeigt, dass es funktioniert. Mit Übergewicht auf ein Allzeit- hoch ist, ist diese Diät ein , um zu versuchen . Hier sind einige Hinweise, wie man diese Diät effektiv zu nutzen. Was Sie brauchen

Grapefruit Grapefruitsaft
Lunchmeat
Speck
Eier
Salat
Andere Fleisch und Gemüse
Joghurt
Jello /Pudding /Schlagsahne
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1

Haben Sie ein Glas Grapefruitsaft oder eine halbe Grapefruit in den Morgen mit einem hohen Protein- Mahlzeit wie drei Eier und zwei Scheiben Speck. Das Protein hemmt die Verbrauch Verlust von Muskel während Fett zu verlieren.
2

Haben Sie einen Snack, der auch einen hohen Proteingehalt , wie etwa 3 Unzen Käse oder einem kleinen Joghurt ist . Haben Sie eine andere 4-8 Unzen Glas Grapefruit oder eine Grapefruit Hälfte.
3

Zum Mittagessen trinken noch ein Glas Grapefruitsaft und haben ein Truthahn Wrap mit Salat, Tomaten und Zwiebeln oder ein großes Salat mit Thunfisch oder Fleisch Richtfest.
4

Nachmittag , noch ein Glas Grapefruitsaft mit Karotten-Sticks oder Sellerie und Erdnussbutter.
5

Abendessen , trinken ein Glas Grapefruitsaft oder Grapefruithälfte und eine Mahlzeit von Steak oder Huhn, oder wenn Vegetarier haben Fisch oder vegetarische Fleisch. Haben Sie einen großen Salat auf der Seite oder Mais , Brokkoli, grüne Bohnen oder Erbsen.
6

Für einen späten Snack- Tag noch ein Glas Grapefruitsaft oder Grapefruithälfte mit einer Tasse oder Wackelpudding Apfel. Apfelscheiben mit Erdnussbutter sind gute Füller ; nur halten die Erdnussbutter auf ein Minimum.
7

versüßen die Grapefruit hinzufügen Süßstoff oder splenda
8

Bleiben Sie weg von Brot, Kartoffeln, Nudeln , Gebäck , Muffins , Chips , Müsli , Bagels oder irgendwelche hohen Kohlenhydrat- Lebensmittel.
9

süßen Leckereien kaufen einzelnen Zucker Gelee oder Pudding . Fügen Sie einen Löffel Schlagsahne auf die Spitze, aber nur essen ein .
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Äpfel essen , wenn alles andere fehlschlägt. Sie sind eine hohe Faser-Lebensmittel , die sehr wenig Kalorien hat , so dass sie satt machen , aber nicht viele Kalorien auf die Ernährung.
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Halten Sie eine Kalorien und halten sie zwischen 1000 und 1500

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Starten Sie ein Walking, Aerobic oder Krafttraining Routine