Wie berechnen Active Metabolic Rate

Ihre aktiven Stoffwechselrate ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbrennt in einem einzigen Tag. Dies ist eine wichtige Information für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren, ist zu haben, oder Gewichtszunahme. Die Berechnung dauert es etwas Mathematik , aber Sie müssen es nur einmal tun ! Was Sie
Ein Rechner Brauchen Shop Ihr ​​Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht
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Erste , notieren Sie Ihr Gewicht in Pfund , Ihre Körpergröße in cm und Ihr Alter in Jahren.
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Bevor wir Ihrem Active Metabolic Rate (AMR) , werden wir brauchen Ihre Grundumsatz ( BMR) . Ihr BMR ist die Menge an Kalorien zu verbrennen , nur um am Leben zu bleiben. Sie würden immer noch brennen diese Menge , auch wenn Sie 24 Stunden am Tag geschlafen
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, verwenden Sie die folgende Formel, um Ihre BMR berechnen

Frauen : . . 655 + (4,3 x Gewicht in Pfund ) + (4,7 x Höhe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren )

Männer : 66 + (6,3 x Gewicht in Pfund ) + ( 12,9 x Höhe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren )
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müssen auch eine Schätzung, wie aktiv Sie sind . . Dies wird als Aktivität Modifier.Pick eine Aktivität Modifizierer, schätzt, wie viel Übung erhalten Sie in der Regel Ihre Tätigkeit

Modifikator : 1,25 , wenn Sie leicht active.1.40 , wenn Sie fast jeden day.1.60 ausüben, wenn . sind Sie ein Vollzeit- Bauarbeiter, oder Profisportler
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Jetzt haben wir alle Informationen, die wir brauchen, um zu berechnen Active Metabolic Rate.Just multiplizieren Sie Ihre letzten beiden Antworten together.The Formel lautet: ( BMR) x (Aktivität Modifier ) = aktiv Metabolic Rate
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Jetzt wissen Sie, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrennen! Die Schönheit der mit dieser Information ist, dass es bringt Sie mehr Kontrolle über den Stoffwechsel. Wenn Sie weniger als das, was Sie brennen essen, verlieren Sie Gewicht . Wenn Sie mehr als das, was Sie brennen essen, gewinnen Sie Gewicht . Great work!