Wie Fett zu verbrennen, während Gewichtheben

Wenn die meisten Menschen an Gewicht Lift, eine kurze Pause während ihrer Sets nehmen sie . Darüber hinaus haben viele Gewichtheber beschließen, nur eine Übung zu einem Zeitpunkt zu tun. Durch die Implementierung einer Kombination von Routinen zur gleichen Zeit und nicht ausruhen während Sätze , werden Sie Ihre Herzfrequenz zu halten und auf die Fettverbrennung während Ihrer Routine zu halten. Diesen Artikel lesen , damit Sie verstehen , wie man das zu Hause tun , Ihr Fitness-Studio oder sonst wo auf Weiter. Anleitung
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mit einem Herz-Kreislauf -Training wie Laufen oder Radfahren Starten Sie Ihre Routine-Übung. Dies wird Ihnen helfen , um Ihrem Körper die Herzfrequenz aufstehen , bevor Sie Ihr Gewicht starten Heben Routine .
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Wählen Sie zwei Gewichtheben Routinen nacheinander durchführen und sicherstellen, dass Sie die Kommissionierung zwei Übungen, die arbeiten verschiedene Muskelgruppen , um Müdigkeit in einem Muskelbereich verursacht. Zum Beispiel, wenn Sie Prediger Locken (a Bizeps- Training ) tun wollen, dann Ihren anderen Übung, die Sie wählen, sollte für die Beine , Trizeps oder einem anderen als Ihrem Bizeps
3 < p . > Fertig stellen einen Satz von Gewichtheben für eine Muskelgruppe und dann sofort zu einem anderen Teil von dir Gewichtheben Routine , die eine andere Muskelgruppe trainieren bewegen .
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die Sätze zwischen den beiden Muskelgruppen wiederholen , ohne die Ruhe in dazwischen. Dies hält Ihre Herzfrequenz .
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dieses Muster fortsetzen , bis Sie Ihr Trainingsprogramm abgeschlossen haben.