Wie man Gewicht verlieren ohne Kalorienzählen

Es ist ein Irrglaube, dass es schon seit Jahrzehnten hat und es so etwas wie das geht : Um Gewicht zu verlieren, um Kalorien zu zählen oder eine Diät haben Sie . Also Leute erneuern ihre gesamte Ernährung Plan , gehen Sie für den niedrigsten Kalorien Gegenstände oder folgen einige Diät, und aufhören, wenn sie es nicht mehr aushalten . Bald ihre Lieblingsspeisen - und Pfunde - kommen zurück mit einer Rache. Es muss nicht so sein . Oder fahren selbst verrückt - Durch die folgenden fünf Schritte , können Sie Gewicht verlieren , ohne Kalorien zu zählen . Anleitung
Fünf Schritte zum Abnehmen der einfache Weg
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Machen Sie Ihre Lieblingsspeisen eine Priorität : Warten : Heißt das nicht gehen gegen alles Diäten sagen ? Ja, und das ist, warum es funktioniert. Aber das ist nicht zu sagen, man sollte nur Junk-Food essen. Stattdessen , Ihre absoluten Favoriten zu identifizieren und sie in Ihrer Ernährung wollen. Zum Beispiel, wenn Sie Eis zu lieben, haben eine kleine Kugel jeden Tag. Aber wenn Sie es nicht mögen Kekse, essen sie nicht ; sie sind nicht die Kalorien wert . Sie werden überrascht sein , wie wenig kalorienreichen Lebensmittel, die Sie wirklich mögen. Wenn Sie eine Möglichkeit, sinnvoll sind solche Lebensmittel in der Ernährung zu finden , wird der Bedarf zu viel zu essen natürlich zu zerstreuen, und Sie können Gewicht mit Leichtigkeit zu verlieren.
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Lassen Sie Ihren Bauch in Führung zu gehen . Dieser Schritt ist sehr viel einfacher als Kalorien zu zählen . Stattdessen essen, wenn Sie hungrig sind und aufhören, wenn Sie beginnen, sich voll. Lassen Sie uns mit Hunger zum ersten Mal starten : Stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich hungrig, wenn Sie essen, und warten Sie nicht , bis Sie sind ausgehungert . Fragen Sie sich immer , wenn Sie verwechseln Hunger nach Langeweile oder Stress sind . Sobald Sie anfangen zu essen , die Zeit nehmen , um Ihre Mahlzeit zu genießen, und halten Sie Ausschau nach diesem Moment , wenn Sie beginnen, sich voll zu fühlen - das ist die Zeit zu stoppen ! Wenn Sie warten , bis Sie sind gefüllt , haben Sie wahrscheinlich schon zu viel gegessen.
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Frühstücken . Wenn Sie nicht in der Regel etwas zu essen in der Früh dann jetzt beginnen. Studien zeigen, dass Menschen, die Frühstück essen, weniger wiegen als Menschen, die dies nicht tun. Der Grund ist, dass Menschen , die Frühstück überspringen bekommen Heißhunger später in den Tag und durch übermäßiges Essen zu kompensieren . Wenn Sie nicht hungrig zum Frühstück sind, dann klein anfangen mit etwas Obst oder Müsli. Oft sind die Menschen nicht hungrig zum Frühstück , weil sie zu viel essen, zum Abendessen und spät in der Nacht . Fix , dass , indem Sie Ihre nächtliche Mahlzeit petite .
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Stellen gesunden Swaps. Zu jeder Mahlzeit , darüber nachzudenken, wo Sie entweder hinzuzufügen oder gesunde Lebensmittel zu tauschen weniger nahrhafte Produkte für mehr nahrhafte Alternativen. Fügen Sie beispielsweise etwas Obst , um Ihren morgendlichen Müsli und Gemüse , um Ihre Pasta-Essen. Auf Ihrem Sandwich, tauschen Weißbrot für Vollkornbrot. So , du bist nicht machen riesige Änderungen an Ihrer Ernährung , du bist nur zu lernen , wie man die Mahlzeiten, die Sie lieben, besser zu machen.
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Aktivieren Sie Ihr Leben. Während weniger essen ist der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren , ist Bewegung wichtig zu halten es aus. Wenn Sie bei dem Versuch , eine Stunde in der Turnhalle zu bekommen versagt haben , versuchen Sie, Ihr Leben aktiv mit der Suche nach Möglichkeiten, um den ganzen Tag lang zu bewegen. Sie haben eine 10-minütige Pause bei der Arbeit in den Morgen ? Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang . Leben in der Nähe zu arbeiten? Versuchen Sie zu Fuß oder Reiten Sie Ihr Fahrrad da. Es gibt immer Taschen der Zeit in den Tag mit körperlicher Aktivität ausfüllen können ; Sie müssen nur auf der Suche nach ihnen.