Wie zu verlieren Gewicht Drei einfache Wege

Wir alle wollen, Gewicht zu verlieren gelegentlich . Dieser Artikel schnell erhalten Sie drei einfache Ideen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich selbst ZWEI WOCHEN mit diesen Tipps werden Sie Gewicht verlieren ! Anleitung
1

Portionsgröße

Sie nicht so viel über das, was Sie essen zu kümmern. Statt , wie viel Sie essen zu denken. Eine perfekte Faustregel ist, um die Größe der Hand als Leitfaden zu verwenden. Machen Sie eine Faust und schauen, wie groß es ist .... speziell der Umfang . Wenn Sie Proteine ​​essen wie Rind, Huhn und Fisch machen Sie Ihren Teil über die Größe Ihrer Faust. Füllen Sie die Mahlzeit mit Salat, Gemüse und Obst.
2

ONE GABEL AUF EINMAL

Sie haben all die guten Ideen, wie man essen gehört. Nehmen Sie sich Zeit ... richtig? Hier ist eine einfache Möglichkeit, sich Tempo und tatsächlich Guten Appetit .

Ein . Setzen Sie eine Gabel voll Essen in den Mund und genießen Sie es! 2 . Legen Sie Ihre Gabel unten, wie Sie chew.3 . Beenden Sie Ihren Biss completely.4 . Dann holen Sie Ihre Gabel und fortsetzen.

Klingt albern ? Es wird Sie verlangsamen und helfen Ihnen, tatsächlich genießen die Mahlzeit . Das Tempo wird Ihnen helfen, Ihren Magen und Gehirn aufzuholen miteinander und geben Ihnen die FULL Sensation.
3

NO FOOD nach 8:00

Der letzte Tipp ist es, schneiden Sie sich am Ende des Tages. Oben habe ich gesagt 8.00 p , aber das kann auf der Grundlage biegen, wenn Sie zu Bett gehen . Die Idee ist, dass die Late-Night- Beweidung zu stoppen.