Wie man Gewicht verlieren Smoothies Trinken

Fast Food ist das Übel der heutigen Gesellschaft. Es ist, was wir alle für die durch mehr als hektischen Lebensstil zu erreichen. Der Nachteil ist, dass es ungesund ist, lässt er uns schließlich hungrig und wir übergewichtig werden . Also, was ist die Antwort? Smoothies . Sie sind schnell zubereitet, Füllen, gesund und lecker. Alles, was Sie brauchen, ist ein Mixer und ein paar einfache Zutaten , und Sie werden bald auf dem Weg zu einem schlankeren Sie. Was Sie
Blender
Milch Joghurt

Obst
Ice
Brauchen
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Wählen Sie Ihre Zutaten. Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Sie verwenden, um einen Smoothie zu machen. Die Grundlagen sind fettarme Milch, fettarme Vanille-Joghurt und eine Handvoll Eis. Sobald Sie diese haben, können Sie Bananen , Melone , Erdnussbutter , Erdbeeren, oder alles, was gut klingt hinzufügen.
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Machen Sie Ihre Smoothie. Dieses Beispiel wird als Banana Split Smoothie. Sie benötigen 1 Banane , 1 6 Unzen Tasse fettarme Vanille-Joghurt , 1/8 Tasse gefrorener Orangensaft, 1/2 Tasse fettarme Milch, 2 TL. Vanille Whey Protein Pulver zerkleinert und 6 Eiswürfeln. Mischen Sie es mit der Puls -Taste , bis Sie die gewünschte Konsistenz zu erhalten. Das wird genug für zwei Mahlzeiten , so dass Sie etwas auf dem mit Ihnen gehen zu nehmen, wenn es sein muss haben . Zubereitungszeit beträgt nur fünf Minuten.
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Trinken Sie Ihr Mittagessen. Genießen Sie den Rest des Smoothie Sie vom Frühstück zum Mittag gemacht . Das sollte es tun , bis Sie nach Hause kommen. Wenn Sie einen Snack benötigen, achten Sie darauf, ein Stück Obst oder ein paar Nüsse auf der Hand als Snack zwischen halten.
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Essen Sie ein gesundes Abendessen. Smoothies sind große Mahlzeit Ersatz -Optionen, aber Sie müssen noch mindestens eine ordentliche Mahlzeit am Tag zu essen. Dies kann jede Mahlzeit, die der am meisten Komfort für Sie und Ihr Zeitplan ist , so tauschen Sie diese nach Ihrem Zeitplan .
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Genießen Sie einen Snack . Anstatt zu essen eine Schale mit Eis vor dem Bett , eine weitere Smoothie. Es ist einfach so lecker , es ist mehr Füllung und auf jeden Fall gesünder. Darüber hinaus erhalten Sie immer zwei Portionen , wenn Sie Ihre Smoothies zubereiten , so können Sie Ihre Reste für ein anderes Essen oder für einen anderen Snack zu speichern.