Wie zu verlieren Ferien Weight Gain

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kleidung mehr eng sitz ein wenig nach der Urlaubszeit , sind Sie nicht allein. Erntedankessen, Weihnachtsfeiern und Silvester- Getränke können fügen oft so viel wie 10 lbs. während der Ferien Monat. Hier sind einige schnelle Tipps, die Ihnen helfen, diese Ferien Pfunde loszuwerden . Anleitung
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wie viele der verarbeiteten Lebensmitteln wie möglich vermeiden. Sie sind nicht nur reich an Kalorien , sie sind voll von Salz und Fett.
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Verwenden Sie Ihre Zähler-Top -Grill. Es ist schnell und einfach, lecker, gesunde Mahlzeiten in wenigen Minuten. Grillen oder Braten Sie das Fleisch ist ein guter Weg , um das Protein Ihr Körper braucht, zu bekommen, ohne Zugabe alle Kalorien von Braten oder anderen Kochmethoden .
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Kohlenhydrate Cut down , steigern die Gewichtsverlust. Halten Sie Ihre Salate und Fleisch, sondern versuchen, auf Nudeln, Brot und Reis zurück geschnitten. Dies muss nicht von Dauer sein . Sie können , indem die Kohlenhydrate zurück in Ihre Diät in Maßen starten, wenn Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen.
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Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Wussten Sie, dass es mehr Kalorien, um Sellerie kauen als das, was tatsächlich in der Sellerie ? Obst und Gemüse sind oft nicht zu unseren Favoriten , aber die Nährstoffe in diesen Lebensmitteln gefunden wird dazu beitragen, das Risiko für viele Krankheiten zu reduzieren und gleichzeitig dazu beitragen , Ihren Hunger sowie zu erleichtern.
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Seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie trinken . Viele Limonaden, Sportgetränke und aromatisierte Wässer sind reich an Zucker und Kalorien. Betrachten Wasser, ungesüßte Tees, und wenn es sein muss, Limonaden . Viele Menschen erkennen nicht, die große Menge der verbrauchten Kalorien jeden Tag von Getränken allein.
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Geben Sie sich einen freien Tag in diesem Stück Schokolade oder Pizza gönnen . Wenn Sie ständig verweigern sich die Lebensmittel, die Sie lieben, wird es Sie verärgert und schließlich zu einer Gewichtszunahme führen . Halten Sie Ihre Portionen klein , aber , denn jetzt ist nicht die Zeit zu polieren Sie den Schokoladenkuchen.
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sich zu bewegen . Auch ein 20-minütiger Spaziergang einmal am Tag wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel und Ihr Körper Endorphine freisetzen. Wenn Sie die Zeit , um für 20 Minuten einmal am Tag zu Fuß nicht finden können , brechen sie in zwei 10 -minütige Spaziergänge. Jede Übung wird Ihnen helfen, auf Ihren Gewichtsverlust Ziel zu bewegen.