Über Gewichtsverlust

Gewichtsverlust erfordert in der Regel eine Verringerung der Kalorienverbrauch . Viele versuchen, Gewicht durch Diät und Training , weniger Kalorien zu verbrauchen und andere verbrennen zu verlieren. Es gibt verschiedene Gründe , warum Gewichtsverlust kann als wichtig angesehen werden. Für manche Menschen ist der Gewichtsverlust ein Ziel, soll das Selbstwertgefühl zu steigern und ein attraktiveres Aussehen . Für andere kann Gewichtsverlust notwendig sein , um eine gute Gesundheit zu gewährleisten. Typen

Es gibt zwei Arten von Gewichtsverlust : beabsichtigte und unbeabsichtigte . Wenn eine Person absichtlich Gewicht verliert , plant er in der Regel eine Diät und /oder Trainingsprogramm entwickelt, um eine bestimmte Menge an Pfund über einen festgelegten Zeitraum zu verlieren. Zu anderen Zeiten kann ungewollte Gewichtsverlust sein, wie wenn eine Person aus einem unbehandelten oder schlecht verwaltet Zustand , wie Diabetes leiden . Stress kann eine Person , Gewicht zu verlieren, unbeabsichtigt , wie er weniger daran interessiert, Essen fühlen und ungewollt verbrauchen weit weniger Kalorien als sein Körper braucht kann .
Vorteile

ein übergewichtige Person , Gewicht zu verlieren, kann viele Vorteile bieten. Zusätzlich zu suchen und sich besser fühlen , eine Person, die überflüssigen Pfunde verliert, kann tatsächlich Jahre, um ihr Leben hinzuzufügen. Es gibt viele Bedingungen, die durch zusätzliche Gewicht induziert oder verstärkt werden können , darunter Diabetes, Herzerkrankungen , Bluthochdruck und bestimmte Arten von cancers.For Beispiel haben Studien gezeigt, dass Fettleibigkeit erhöht das Risiko von Bluthochdruck und führt zu erhöhten Mengen von Triglyceride und schädliche Cholesterin im Körper. Dies wiederum erhöht das Risiko für Schlaganfall und Herz disease.Extra Körperfett , besonders die um den Bauch , kann zu einer Entzündung der Blutgefäße führen und erhöht Risiko für Herzerkrankungen . Der Grund für den Zusammenhang zwischen bestimmten Krebserkrankungen und Fettleibigkeit ist nicht sicher bekannt , aber es kann durch Hormone, die von Fettzellen, die sich negativ auf das Zellwachstum freigegeben sein . Es kann auch durch schlechte Ernährungsgewohnheiten und zu wenig körperliche Aktivität sein.
Time Frame

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann man 3500 subtrahieren Kalorien als Ihr Ziel für £ 1 verlieren in 10 Tagen. Seit 3500 Kalorien beträgt £ 1 , Schneid 350 täglichen Kalorien aus der Nahrung , die über einen Zeitraum von 10 Tagen , würden Sie veranlassen, 1 Pfund Gewicht zu verlieren. Alternativ können Sie 500 Kalorien pro Tag zu schneiden, über einen Zeitraum von 7 Tagen , um eine 1 £ pro Woche verlieren . Allerdings ist die Kürzung 350 Kalorien täglich kann einfacher sein . Um zu beginnen, herauszufinden, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen, durch Multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht um 10 . Sie mehr oder weniger benötigen , abhängig von Ihrer Gesundheit und der körperlichen Aktivität . Dann reduzieren diesen Betrag um 350 Kalorien , wenn Sie nach dem 10-Tage- Methode oder 500 Kalorien sind für die 7- Tage -Methode.
Warnung

Zwar können Sie um Pfunde so schnell wie möglich zu vergießen , ist es wichtig, Crash-Diäten , die meisten Diät- Pillen, Diäten , langfristige oder häufige Fasten und andere extreme Gewichtsverlust Maßnahmen zu vermeiden. Diese Dinge können einen Menschen mit einem Risiko für Gesundheitsfragen stellen , auch die lebenswichtige organs.For Beispiel besteuern , einige Leute benutzen Abführmittel während einer Diät , die zu Nierenproblemen , Austrocknung, Darmschäden und sogar Herz problems.A besseren Weg, um Gewicht zu verlieren, führen kann ist eine Diät, die genug gesunde Lebensmittel , Körperfunktion aufrecht zu erhalten , während immer noch vergießen pounds.It ' s immer am besten zu einem Arzt oder Ernährungsberater für die Hilfe bei der Entwicklung eines Gewichtsverlust Plan zu sprechen beinhaltet erstellen.
Überlegungen

Übung sollte eine zentrale Rolle bei der Gewichtsverlust Pläne zu spielen. Neben Verbrennen von Kalorien durch körperliche Aktivität , Bewegung steigt Ruhestoffwechsel , die helfen können, dass der Körper mehr Kalorien, wie Sitzen oder Schlafen zu verbrennen, während gewöhnliche Dinge tun . Es kann auch Ihr Energieniveau zu erhöhen , die Ihnen helfen, körperliche Aktivität, wie zum Beispiel beim Sport oder zu Fuß , statt spitzte sitzende Tätigkeiten , wie Fernsehen wählen . Auch das Hinzufügen nur 30 Minuten Bewegung vier-oder fünfmal pro Woche Gewichtsverlust könnte zu steigern.