Gewicht verlieren , wenn Sie das Rauchen aufgeben

Rauchen aufgibt, denn das Gute ist eine große Leistung . Es dauert unglaubliche Selbstdisziplin und Willenskraft. Einer der Übertretungen der Raucherentwöhnung ist die Gewichtszunahme, die in der Regel folgt . Fürchte dich nicht . Es ist möglich, tatsächlich Gewicht zu verlieren, wenn Sie smoking.Weight Zunahme nach dem Aufhören Zigaretten zu stoppen, ist vor allem aufgrund der Tatsache, dass Nikotin ein Appetitzügler . Sobald Sie ganz Rauchen, beginnen viele Menschen, mehr zu essen. Auch Zigaretten erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel leicht , und sie etwa 150 bis 250 Kalorien pro Tag , abhängig von der individuellen Raucher verbrennen. Alle Gründe für die Gewichtszunahme , wenn das Rauchen kann durch ein wenig Know -how und die gleiche Art von Selbstdisziplin und Willenskraft , die Sie führen , das Rauchen in erster Linie zu stoppen zunichte gemacht werden. Anleitung
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Finden Sie die Menge an Kalorien, die Sie während des Tages essen. Dies kann durch die Bestimmung Ihrer Grundumsatz ( BMR) durchgeführt werden. Ihr BMR wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt an einem durchschnittlichen Tag .
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Zählen Sie Ihre Kalorien auf einer täglichen Basis . Sie werden ein Notebook benötigen, um mit den Lebensmitteln, die Sie während des Tages und einen Taschenrechner , um sich die verschiedenen Arten von Kalorien , die Sie einnehmen in. Dieses Add essen halten kann mühsam sein, aber es wird helfen , und wie Sie es zu tun gewöhnen , werden Sie feststellen, dass es viel leichter zu tun.
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Übung ist ebenso wichtig wie die Ernährung , wenn es um Gewicht zu verlieren, wenn Sie aufhören zu rauchen geht. Übung erhöht den Stoffwechsel und ermöglichen es Ihnen , ein wenig mehr essen , während gleichzeitig die Verbrennung von Kalorien. Jede Art von Bewegung ist gut für Sie sein und helfen , die Pfunde zu halten , wenn auch Krafttraining in Verbindung mit Ausdauertraining ist die effektivste .
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Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag. Wasser hat mehrere wichtige Funktionen , wenn es Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren kommt . Wasser ist ein Appetitzügler , der das wichtigste in dieser Diskussion sein kann . Auch die Aufnahme von Wasser tatsächlich verhindert, dass Ihr Körper von Wasser zu halten . Sie sollten trinken 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag. Die Gläser sollten mindestens 8 Unzen Wasser enthalten.
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Versuchen Sie, Alkohol so weit wie möglich zu vermeiden. Sie müssen nicht völlig auf Alkohol verzichten , aber man sollte versuchen, zurück geschnitten . Alkohol enthält eine große Menge an Kalorien , und sie sind in der Tat nutzlos Kalorien. Auch zu viel Alkohol kann zu einem Rückfall führen, da gibt es eine starke Verbindung für die meisten Menschen zwischen Alkohol und Rauchen.
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Gönnen Sie sich jeder einmal in eine Weile, um ein ungezogenes Snack oder eine große Mahlzeit das kann nicht in Ihre Ernährung Pläne passen. Diäten funktionieren nicht , wenn man nicht bei ihnen bleiben . Die Behandlung selbst bei Gelegenheit nicht sprengen Ihre Taille , aber es wird dich glücklich zu halten und helfen , um Sie essen gesünder .