Was ist eine Nahrungsmitteljournal

? Ein Ernährungstagebuch wird verwendet, um zu dokumentieren, was Sie essen und andere Details zu Ihrer Gesundheit Gewohnheiten . Essen Journaling ist eine Praxis, die Wohlbefinden zu verbessern und Ihnen helfen, unerwünschte Gewicht zu verlieren kann . Wenn Sie mit Herausforderungen im Bereich der Gewichtsverlust zu kämpfen , angefangen ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Barrieren zu überwinden. Funktion

Der Akt der Führung eines Ernährungstagebuch beinhaltet den Prozess der Aufschreiben der Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen . Es ist ein Buch, das transportable Sie mit Ihnen nehmen, wohin Sie für die Aufnahme der Nahrungsaufnahme und der damit verbundenen Informationen, wie wenn man gegessen hat und wie Sie zu der Zeit fühlte sich zu gehen. Ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen, die Menge der Nahrung, die Sie essen, damit Sie sich besser identifizieren Gründe, warum Sie kann kämpfen, um Gewicht zu verlieren, zu verfolgen.
Vorteile

Aufnahme Ihre Nahrungsaufnahme in Ihrer Zeitschrift werden Sie mehr wissen wann, was und warum Sie essen. Sie können feststellen, wenn Sie immer alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, durch Lebensmittel , naschen , wenn Sie sich langweilen oder zu übertreiben auf ungesunde Lebensmittel, wenn Sie gestresst sind . Sie werden dann in der Lage , zu erkennen, wo Sie Änderungen vornehmen müssen , um Ihren Gewichtsverlust und Fitness- Ziele zu erreichen .
Eigenschaften

Ihr Ernährungstagebuch sollte klein sein genug, um mit Ihnen den ganzen Tag tragen. Die Wahl eines tragbaren Journal erhöht die Chance , dass Sie es mit Ihnen. Wählen Sie eine Fachzeitschrift , basierend auf Ihre Persönlichkeit, Bedürfnissen und Budget. Es kann in Form eines preiswerten Notebook, ein Notizblock mit einem Zeichen auf der Vorderseite , die Sie lächeln oder ein schickes , Leder gebundene Broschüre macht.
Typen

Ihr Ernährungstagebuch kann viele Formen annehmen und können verschiedene Informationen auf der Grundlage der Ziele, die Sie sich gesetzt haben, gehören . Lebensmittel, die Sie aßen , wenn Sie sie aßen und wie Sie fühlten sich , wenn man es gegessen : Für die besten Ergebnisse sollte es drei Stücke von Informationen enthalten. Darüber hinaus können Sie Informationen wie die Portionsgröße , den Kaloriengehalt , Fettgehalt und eine Zusammenfassung der Ihre Gedanken und Gefühle an diesem Tag.
Überlegungen

Angemeldet sind , jeden einzelnen, was Sie essen oder trinken in Ihrem Tagebuch aufzuzeichnen. Wenn Sie in die Gewohnheit, es zu vergessen oder überspringt einige Lebensmittel kommen, werden Sie nicht in der Lage zu erkennen, wo Sie brauchen, um Änderungen vorzunehmen. Seien Sie ehrlich und nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie das Gefühl haben zu viele ungesunde Nahrungsmittel an einem bestimmten Tag gegessen haben . Das Ziel der Führung eines Ernährungstagebuch ist es, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Laufe der Zeit verbessern.