Wie man Gewicht auf einem niedrigen glykämischen Index Diät Abnehmen

Abnehmen mit der glykämische Index ist eine der einfachsten Möglichkeiten , gesund zu essen und Gewicht verlieren. Wenn Sie auf diese Weise zu essen , können Sie nicht Spike , dass Ihr Blutzuckerspiegel, und Sie feststellen, dass viele Ihrer Heißhunger weg. Was Sie brauchen
Willenskraft
Liste der Lebensmittel niedrigen glykämischen Index auf
Weitere Anweisungen
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anzeigen Wenn Sie gehen, um Gewicht , indem Sie einen niedrigen glykämischen verlieren Index Diät , stellen Sie sicher , dass Sie es einsetzen. Wenn Sie einen Artikel , der hoch auf dem glykämischen Index essen, werden Sie Ihren Blutzucker Spike und können unwiderstehlichen Heißhunger haben . Also kein Betrug !
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Seien Sie sich bewusst , dass Sie nicht essen Zucker auf diese Diät . Zucker Rückzug kann passieren , sollte aber weg innerhalb ein oder zwei Wochen zu gehen.
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Suchen Sie eine Website , die Listen , welche Lebensmittel sind niedrig auf den glykämischen Index (GI) und die hohen GI sind . Vermeiden Sie hohe GI . Wenn Sie eine Menge Gewicht verlieren wollen , essen mittleren GI Lebensmittel in sehr begrenzten Mengen .
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bedenken, dass , obwohl Nüsse und Käse sind Lebensmittel mit niedrigem GI , sind sie sehr kalorien dicht. Sie sind auf einem niedrigen glykämischen Diät erlaubt , aber nur in kleinen Mengen.
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Sie können immer viel mageres Fleisch essen und nicht-stärkehaltigen Gemüse (wenn auch nicht alle, die mit Honig oder Zucker verarbeitet werden ) . Bohnen sind ein gutes Essen in als gut. Essen Körner wie Hafer in Maßen.
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Wenn Sie glauben, Heißhungerattacken zu starten , zurückzukehren, schauen Sie, was Sie essen. Körner sind am ehesten dazu führen, Heißhunger , zurückzukehren, und sind nicht so niedrigen glykämischen wie grünes Gemüse und Fleisch. Obst sollte nur in Maßen gegessen werden.
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Essen Sie viel Beeren. Sie sind sehr niedrigen glykämischen und erfüllen einen süßen Zahn ! Brombeeren und Heidelbeeren sind die besten , um auf diese Diät essen.
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Planen Sie voraus . Viele Restaurants haben keine niedrigen glykämischen Lebensmitteln , zum Beispiel. Planen Sie, in einem mexikanischen Restaurant essen ( den Reis zu vermeiden, haben das Fleisch und Bohnen ) und halten einen niedrigen GI Snack wie Mandeln mit Ihnen zu allen Zeiten , so dass Sie nicht in den Drang geben, um den Antrieb durch . Gehen
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