Wie man Gewicht verlieren in drei Wochen

Abnehmen kann ein Prozess, der Monate in Anspruch nimmt sein . Sie können sich auf eine Situation zu kommen, obwohl, wenn Sie nicht so lange warten . Vielleicht haben Sie eine Hochzeit oder andere formale Veranstaltung vor der Tür und Sie wollen Ihre besten aussehen , oder Sie können einfach nicht in das Outfit ausgesucht passen. Zum Glück , Gewicht zu verlieren, in 3 Wochen ist nicht unmöglich. Es dauert nur etwas Disziplin und harte Arbeit. Anleitung
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alle ungesunde Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen . Während einer normalen Ernährung, können Sie "schummeln" hin und wieder . Wenn Sie versuchen, Gewicht in Eile zu verlieren, wenn Sie sich nicht leisten können die gelegentliche Ausrutscher . Sie müssen aufhören zu essen alle Junk -Food- Snacks ( Kartoffelchips, Kekse, Süßigkeiten ) , verarbeitete Lebensmittel und Fast Food. Halt Sie die Aufnahme von Soda , Säfte mit zu viel Zucker und alkoholische Getränke (vor allem Bier).
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Haben Herz-Kreislauf -Übung für 1 Stunde jeden Tag. Ins Schwitzen Kalorien zu helfen, Gewicht zu verlieren, zu verbrennen. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Übungen, die Sie durchführen können. Joggen, Radfahren oder Schwimmen sind alle große Möglichkeiten, um ein paar Pfunde zu verlieren. Sie können Schwierigkeiten haben, die Ausübung für eine Stunde gerade. Wenn das der Fall ist , führen Sie " cool down" -Übungen während dieser Zeit. Zum Beispiel, wenn Sie joggen , joggen für 15 Minuten gerade und dann für 5 bis 10 Minuten zu Fuß. Sie können auch brechen das Training in zwei 30 -Minuten-Takt .
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Haben verschiedene Arten von Obst als Snacks während des Tages. Früchte wie Äpfel und Orangen haben eine gute Menge an Wasser in ihnen. Das ist , warum Sie so voll , nachdem Sie einen Apfel oder Orange haben fühlen. Wenn Sie sich voll , sind Sie weniger wahrscheinlich mehr , als Sie sollten essen wollen. Die Früchte sind auch eine gesunde Jause und wird nicht dazu führen Sie die Möglichkeit Gewicht, wenn in Maßen gegessen (zwei bis drei Mal am Tag ) zu gewinnen.
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Trinken acht bis zehn 8 Unzen Gläser Wasser täglich . Dies hilft zu spülen Ihrem System, die Sie gesünder und helfen Sie ein paar Pfunde zu vergießen kann . Genau wie bei Obst essen , mehr Wasser trinken fühlen Sie sich voll. Dies wird selbstverständlich halten , dass Sie gehen Sie Ihre strenge Diät während dieser 3 Wochen.
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sechs gesunden Essen , kleine portionierte Mahlzeiten und Snacks jeden Tag. Wenn Sie öfter essen , wird Ihr Körper dazu zwingen, zu verdauen , dass Nahrungsmittel und die Kalorien zu verbrennen. Dies wird Ihren Stoffwechsel zu erhöhen , die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schneller . Der Schlüssel ist, insgesamt weniger Nahrung als sonst zu essen. Schneiden Sie Ihre größeren Mahlzeiten (Frühstück , Mittagessen, Abendessen ) nach unten um ein Drittel der normalen Verbrauch . Zwischen diesen Mahlzeiten, essen eine Portion Obst oder Gemüse ohne Zusatzstoffe (wie Dip für Karotten ) .
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Stand up öfter. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie auf Ihre Füße sind , als wenn Sie sitzen unten oder Faulenzen auf der Couch . Dies ist etwas, das Sie während im Büro oder zu Hause tun können, vor dem Fernseher. Stehen Sie während Ihres Lieblings 30-Minuten- Sitcom , und wenn Sie Lust haben , mische die Füße hin und her. Sie können zu der Zeit das Gefühl, dumm, aber Sie werden sehr zufrieden sein, wenn 3 Wochen vergangen , und Sie , dass zusätzliches Gewicht verloren haben .