Wie Kalorien an einem Tag verbrannt Berechnen

Kalorien zu verbrennen ist das Hauptziel eines jeden Diät-Plan. Körperfett wird aus den überschüssigen Kalorien eine Person verbraucht werden. Um Körperfett zu verlieren , muss eine Person zu wissen, wie viele Kalorien sie täglich verbrauchen und wie viele dieser Kalorien durch ihre tägliche Aktivität verbrannt. Nach der Berechnung , wie viele Kalorien sie am Tag brennen, können Diät dann beseitigen die überschüssige Kalorien und erhöhen die Aktivität mehr Kalorien zu verbrennen . Es gibt eine einfache Formel für die Berechnung , wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrennen. Was Sie
Waage
Papier und Bleistift
Calculator ( optional)
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1

selbst abwiegen müssen . Wenn Ihr Gewicht in Pfund, wandeln es in Kilogramm , indem die Anzahl von Pfund um 2,2 .
2

Multiplizieren Sie die Anzahl der Kilogramm durch 9,99 . Notieren Sie sich diese Summe auf die spätere Verwendung
3

Konvertieren Sie Ihre Höhe in Zentimetern durch erste Ihre Höhe Umwandlung in Zoll : . Teilen Sie die Anzahl der Füße um 12 . Die restlichen Zoll zu dieser Summe . Weiter , multiplizieren Sie die Gesamtzahl der Zoll von 2.54.
4

Multiplizieren Sie die Anzahl der Zentimeter um 6,25 . Notieren Sie sich diese Summe auf später zu verwenden.
5

Multiplizieren Sie die Anzahl 4,92 von Ihrem Alter (in Jahren). Notieren Sie sich diese Summe auf später zu verwenden.
6

In der Summe kg mit der Summe der Zentimetern. Subtrahieren Sie die Summe aus der Altersformel von dieser Nummer
7

In 5 dieser Nummer, wenn Sie männlich sind . subtrahieren 161 von dieser Nummer , wenn Sie eine Frau sind . Die verbleibende Zahl ist die ungefähre Anzahl der Kalorien, die Sie Körper verbrennt an einem Tag.