Wie Training auf einem Laufband für Fett-und Gewichtsverlust

Sie haben schließlich festgestellt , ist es Zeit , um Gewicht zu verlieren. Große. Gewichtsverlust kann eine Herausforderung und wo Sie anfangen stellt ihre eigenen Dilemmas sein . Sie wollen den Fettabbau , nicht nur Gewichtsverlust zu erreichen . Ein Laufband ist die perfekte Lösung für alle Ihre Trainingsbedürfnisse. Was Sie brauchen
Laufband
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Gewichtsverlust auf einem Laufband zu erreichen und um sicherzustellen, dass Sie den Fettabbau zu maximieren , müssen Sie in sein Ihre ideale Herzbereich. Dieser ist in der Regel 50-70% der maximalen Herzfrequenz . (Siehe meine anderen Artikel für die Bestimmung dieses)
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Wenn Sie beginnen , riet dein Herz wird extrem hoch sein werden und wird schwer, in Reichweite zu bleiben. Ihr Herz wird in der Regel innerhalb einer Woche nach der Arbeit aus einstellen
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Um maximalen Fettabbau zu halten , sollten Sie nur nehmen 1 - . 2 Tage pro Woche frei von Ihrem Laufband trainieren . Dies wird Ihre Gewichtsverlust während des Trainings stabil zu halten .
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Sie können Ihre Termine auf dem Laufband zu mischen, sondern im Idealfall sollten Sie 3 lange Wandertage und Wandertage 3 kurze und 1 langer Tag einfach haben (Ich werde später erklären )
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in Ihrer Zielherzfrequenzfür den Fettabbau bleiben , sollten Sie Ihre kurz Tag 30 Minuten auf dem Laufband . Ihre langen Tag sollte 60 Minuten betragen. Beide Tage sollten Sie langsam aufwärmen für 5 Minuten und enden mit einer Abkühlung durch Strecken gefolgt . Dieses Training wird mit hohem Fettverlustauf Ihrer langen Tag einfach zu erhalten, wie Sie insgesamt Gewicht zu verlieren.
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, zu Fuß 30 Minuten bei Ihrer Zielherzfrequenz , gefolgt von einer 60-minütigen leichten Spaziergang .

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Nehmen Sie einen Tag frei. Sie haben es verdient . Ihr neues Training wird Ihnen viel Gewichtsverlust und vor allem den Fettabbau.