Welche Nahrungsmittel verursachen Gewichtsverlust

? Beim Start von kalorienarmen Programmen zur Gewichtsreduktion , Diät sind zunächst ermutigt, weil die Pfunde kommen aus schnell die ersten paar Wochen. Nach einigen Wochen oder Monaten , aber ihr Stoffwechsel verlangsamt und erste Fortschritte wie ihre Körper anpassen, um weniger Nahrung . Das ist, wenn es schwieriger ist , konzentriert zu bleiben und weiter zu verlieren. Doch durch Auswahl von Lebensmitteln , die Gewichtsabnahme zu fördern, können Diät durchzuhalten und erreichen ihr Ziel Gewichten. Überlegungen

Lebensmittel, die Gewichtsabnahme zu fördern sind diese Lebensmittel am effizientesten in Kalorien zu verbrennen . Sie sind Lebensmittel, die Hunger einzudämmen , so dass dieters Gefühl voll , anstatt Auslösung ihren Appetit . Je mehr ein Lebensmittel ist in seinem natürlichen Zustand , desto besser ist es für die Gewichtsabnahme . Mit anderen Worten, zu begrenzen oder zu vermeiden verarbeiteten Lebensmitteln. Andere Lebensmittel zur Gewichtsreduktion geeignet sind diejenigen, die reich an Ballaststoffen , während die wenig Fett und raffinierten Zucker .
Identification

Wählen Sie frischen, natürlichen Gemüse und gebratene Gemüse zu vermeiden und die in Soßen verpackt. Ein paar gute Entscheidungen sind Rosenkohl, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Mais , Gurken , grüne Bohnen , grünes Blattgemüse , Hülsenfrüchte, Pilze, Kartoffeln , Kürbis, Süßkartoffeln und yams.Select frische Früchte in ihrem natürlichen Zustand , wie Äpfel, Aprikosen, Bananen, Beeren , Melone, Zitrusfrüchte , Pfirsiche und Birnen. Fügen natürliche Fruchtsäfte und ungesüßte , Konserven oder gefroren Früchte in Wasser oder Saft verpackt. Vermeiden Sie Konserven oder gefroren Früchte, gesüßt oder verpackt in Sirup.
Typen

Ganze Körner sind gute Gewichtsverlust Lebensmittel im Gegensatz zu verarbeiteten Körner. Obwohl alle Körner beginnen, wie Vollkornprodukte , verarbeitete Körner entfernen Sie die Kleie und Keime , die Verringerung Ballaststoffen und anderen Nährstoffen . Durch den Verzicht auf zu viel Faser ist die Korn nicht als Füllung , die Auslösung Essen. Vollkorn-Lebensmittel sind Weizen , Eichen , Gerste , Hirse und Vollkorn breads.Low fettreiche Nahrungsmittel helfen bei der Gewichtsabnahme . Überprüfen Sie immer, Etiketten für Fett grams.Protein Nahrungsmittel gut für die Gewichtsabnahme sind Eier, Fisch mageres Fleisch, Geflügel , Hülsenfrüchte und Tofu , im Gegensatz zu Hot Dogs , Würstchen und gebratenen fish.Choose fettfreie Milchprodukte anstelle von Vollmilch und fett cheeses.Good flüssige Fette für die Gewichtsabnahme sind Olivenöl , Distelöl und Sonnenblumenöl .
Vorteile

Neben Gewicht zu verlieren , Kommissionierung Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren, eher helfen als die Reduzierung des Kalorien profitiert Ihre Gesundheit. Zum Beispiel haben Vollkornprodukte wesentlich Antioxidantien sowie Mineralstoffe , B-Vitamine und komplexe Kohlenhydrate . Durch die Wahl ganze Körner im Gegensatz zu verarbeiteten Lebensmitteln , erhalten Sie eine ausgewogene Ernährung .
Warnung

Zucker ist unter vielen Namen bekannt. Andere Namen sind brauner Zucker, Glucose, Saccharose , Maissirup und Dextrose Fructose, unter vielen anderen. Seien Sie vorsichtig bei der "100 - Kalorien- Packets" , weil viele mit Additiven , Kohlenhydrate und leeren Kalorien gefüllt.
Missverständnisse

Diät Manchmal werden in die Irre geführt und dachte, ihre Low- Kalorienarme Diäten funktionieren , weil sie schon eine erhebliche Menge an Gewicht auf den ersten verloren. Allerdings habe sie tatsächlich verloren vor allem Wasser als Fett . Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie Fett, kein Wasser zu verlieren.
Prävention /Lösung

Die Zubereitung von Essen zu langweilig , wie immer ohne Verwendung von Fett - Salat-Dressing und eine Klarofenkartoffel , können feine vorübergehend sein . Aber nach einer Weile , könnten Sie versucht sein, auf eine Flasche Salatdressing regelmäßig gießen und laden Sie Ihre gebackene Kartoffel mit allen Mast Extras. Stattdessen Kompromiss . Haben Sie eine fettarme Salatdressing, sorgfältig gemessen . Anstatt nieseln es auf Ihrem Salat, bestellen es auf der Seite , Tauchen Ihren Salat hinein, oder messen Sie es aus und dann den Rest loszuwerden. Wählen Sie einen Esslöffel fettarme saure Sahne, Joghurt oder benutzen Sie für eine Ofenkartoffel .