Wie um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren

Neues Jahr , Neues Glück , aber wo anfangen? Jeder weiß , dass, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, sondern nur, wie viele Kalorien sollten Sie verbrauchen ? Hier ist ein einfacher Weg , um herauszufinden! Was Sie brauchen
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Um zu starten, müssen Sie sich wiegen zu Ihrem Ausgangsgewichtzu bekommen. Dann entscheiden Sie , wie viele Pfunde Sie von Ihrem Ausgangs Gewicht zu verlieren und zu subtrahieren , dass wollen . Sie haben nun Ihr Zielgewicht . Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die ideale Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen finden
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Finden Sie heraus , welche davon Sie beschreibt : .

Sitzende .. ........ wenig oder keine Aktivität .......... 10

etwas aktiv ............ einige leichte Aktivität .... ... 13

Mäßig aktiv ....... Übung 3 bis 5 mal pro Woche ...... 15

Intensiv aktiv ....... körperlich anstrengende Lifestyle ..... 18
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Finden Sie die Beschreibung von sich selbst aus Schritt 2 und suchen Sie die Nummer mit Ihrer Beschreibung verbunden. Dann multiplizieren Sie diese Zahl durch Ihr Zielgewicht und Sie werden Ihre gesamten Kalorien benötigt , um Gewicht zu verlieren haben. Zum Beispiel, wenn Sie sind sesshaft und wollen zu 140 Pfunde Sie sollten darauf abzielen, bis 1400 Kalorien pro Tag (10 x 140 = 1400) verbrauchen wiegen.

Sie sollte zwischen einer halben bis einem Pfund Gewicht verlieren jede Woche .