Wie Übermäßiges Essen Habits Steuerung

Wenn Sie eine Auflösung , Ihre Ernährungs unter Kontrolle zu bekommen gemacht haben , hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Heißhunger auf die Tür zu prüfen und den Griff auf Ihrem Selbstkontrolle und Selbstermächtigung . Keeping das Motto , "alles in Maßen " im Kopf , können Sie alte , negative Gewohnheiten mit Gewohnheiten, die Gesundheit und das Wohlbefindenfördern ersetzen. Anleitung
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jeden Morgen Trinken Sie ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen , jedes Mal wenn Sie einen Snack sehnen, und unmittelbar nach jeder Mahlzeit. Dies wird nicht nur vorübergehend eine innere Leere zu füllen und weniger Raum für Lebensmittel verlassen , wird es auch deinen Durst Ihren Körper. Viele Menschen verwechseln Hunger mit Durst . Bevor man für diese zuckerhaltiges , versuchen fettenden Körper zuerst.
2

Holen Sie sich viel Übung. Dies wird nicht nur Ihr Blut an den richtigen Stellen fließen, die Sie mit genügend Energie , um die Herausforderungen des Tages gerecht zu werden, verbrachte die Zeit damit herauszufinden, ist die Zeit nicht verbracht auf dem Sofa sitzen kaute Kartoffelchips oder trinken Limonade . Mit einem aktiveren Lebensstil führt dazu, Ihren Stoffwechsel , Kalorien zu verbrennen , und Ihr Appetit in den Hintergrund , um Ihre Aktivitäten zu nehmen.
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Stopp trinken Limonade . Mit mehr als 100 Kalorien pro 8- Unzen Glas, könnte die durchschnittliche Limonade Ihrem Feind Nr. 1 , wenn es um Gewichtsverlust geht . Auch wenn Limonaden rühmen 0 Kalorien , könnte der Süßstoff Aspartam Appetit stimuliert , wie Ihr Gehirn ist in der Erwartung von Energie erzeugenden Kalorien , wo es eigentlich keine sind getäuscht . Dies schafft eine Stoffwechselbedarf für Zucker im Körper, und ehe man sich versieht , findet man sich kaute auf ungesunde Snacks , wie Sie Ihre kalorienarme oder no- cal Schluck Soda .

Wenn es Blasen Sie sehnen, versuchen trinkt Mineralwasser mit einem Hauch von Früchten oder einem Schuss Saft im Inneren.
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Wenn Sie zu notieren jedes bisschen Nahrung, die Ihre Lippen kreuzt verpflichtet sind , sind Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen . Halten Sie die Zeitschrift mit Ihnen, wohin Sie gehen, und notieren Sie , was in Ihrem Mund , einschließlich Getränke, das ungefähre Gewicht , Kalorien-und Kohlenhydrat- Zählung der einzelnen Elemente und wie Sie fühlten , wenn Sie it.Each Woche aßen , überprüfen Sie Ihre Ernährungstagebuch , und bemerken, die Muster in Ihrem naschen. Sie zu essen, wenn Sie müde sind, neigen ? Sad ? Verärgert? In der Liebe ? Erfahren Sie, was macht Ihr Appetit tick, und planen alternative Dinge, die Sie tun können, um zu kontrollieren binging
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Finden Sie eine Disziplin von einer Art - . Yoga, Meditation , Tanz, Pilates , Aerobic, Gebet - alles, Selbstkontrolle und Beständigkeit verlangt , und halten Sie sie für mindestens 6 Monate. Es muss nicht immer eine angenehme Erfahrung sein , aber die Gesamtzufriedenheit und Vertrauen, das Sie aus die Kontrolle über Ihre Gewohnheiten zu gewinnen, wird in andere Aspekte des täglichen Lebens, einschließlich der täglichen Ernährung zu tragen.