Wie zu 2 Pfund pro Woche verlieren

Gewichtsverlust ist eine einfache Gleichung ; müssen Sie mehr Kalorien als Sie in. Es ist möglich, bescheidene Änderungen in Ihrer Ernährung und Aktivität machen und verlieren eine einfache zwei Pfund pro Woche zu verbrennen. Dies mag zwar nicht viel erscheinen , entspricht dies bis zu fast zehn Pfund pro Monat. Mit dieser Methode werden die Pfunde Sie verlieren Pfund Fett sein , im Gegensatz zu Wasser Gewicht. Anleitung
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die Mathematik zu tun und zu verstehen, den Gewichtsverlust Gleichung ; £ 1 ist gleich 3.500 Kalorien. Dies bedeutet eine Kalorienmangelführt zu 3.500 Kalorien ein Pfund verloren . Hier ist ein Beispiel der Mathematik verlieren 2 Pfund pro Woche : Subtrahieren Sie 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Nahrungs intake.Burn 500 Kalorien durch Bewegung

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Um eine 1.000 Kalorien /Tag Mangel erstellen lässt Sie mit einem Mangel von 1.000 Kalorien pro Tag. Dadurch 7 Tage die Woche Summen bis zu einem Defizit von 7.000 Kalorien, die 2 Pfund pro Woche verloren .
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verbrennen die Kalorien gleich . 500 Kalorien kann wie verbringen eine Ewigkeit in der Turnhalle klingen, aber es kann tatsächlich leicht in weniger als einer Stunde durchgeführt werden , wenn Sie sich zu schieben. Nicht mit einem Fitnessstudio-Mitgliedschaft ist keine Entschuldigung inaktiv. Machen Sie einen Spaziergang . Laden Sie ein Heimtraining von Ihrem Computer. Reinigen Sie das Haus, jagen die Kinder, auf und ab laufen Ihre Treppe , nur sich zu bewegen !
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500 Kalorien ausschneiden . Halten Sie ein Lebensmittel Zeitschrift für 3 Tage und einen guten Blick auf die Lebensmittel , die Sie verwenden , um Ihren Körper zu tanken. Finden Sie die Quelle der überschüssigen Kalorien , und identifizieren Sie Ihre leere Kalorien ( Lebensmittel, die ernährungsphysiologisch null und nichtig sind ) . Jetzt entfernen Sie sie aus Ihrer Ernährung. Wenn Willenskraft ist ein Thema , leeren Sie Ihre Schränke Ihrer Junk-Food und füllen sie mit frischen , gesunden Lebensmitteln. Sie müssen nicht selbst zu verhungern , eine Kalorien-Defizit zu schaffen; Sie tatsächlich essen eine größere Menge von Lebensmitteln, es muss nur gesund sein.
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arbeiten , um Muskeln aufzubauen . Frauen neigen dazu , sich von dieser zurückschrecken , wenn sie versuchen , abspecken auf eine kleinere Größe , aber das Hinzufügen Muskeln an den Rahmen tatsächlich hilft Ihrem Körper, Fett effizienter verbrennen, auch wenn er ruht. Es formt und strafft auch den Körper für eine bessere Optik nach einem Rückgang im Gewicht.
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Trinken Sie viel Wasser . Wasser bietet Ihnen nicht nur eine leichte Beule in der Kalorienverbrauch , hilft es auch , weniger zu essen und es Ihren Heißhunger zügelt . Staying richtig hydratisiert wird Ihnen auch mehr Energie, um jene täglichen Trainingseinheiten zu vervollständigen.