Wie man eine Diät machen

Sie fragen sich , wie man eine Diät machen ? Es ist nicht so einfach, wie die Menschen es klingen ! Sie haben die Motivation haben und tun eine Menge anderer Dinge , wenn Sie eine Diät machen und machen es arbeiten wollen ! Lesen Sie die folgenden Schritte für ein paar gute Ideen, wie man eine Diät für sich arbeiten lassen . Was Sie brauchen
Motivation
Personenwaage
gesundes Essen
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Wenn Sie eine Diät machen wollen, werden Sie müssen sammeln alle Ihre Motivation ! Holen Sie ein Foto von sich selbst, dass Sie hassen und legte es auf den Kühlschrank. Machen Sie eine Liste all der Dinge, die Sie nicht mögen zu Übergewicht, wie schnaufend und keuchend auf der Treppe , und legte das da oben mit Ihrem Foto , wo Sie es jeden Tag lesen können. Sie können die Liste auf Ihrem Badezimmerspiegel als auch gestellt .
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Finden Sie eine Diät-Plan , die Sie denken, wird für Sie arbeiten. Ohne einen Plan , ist es leicht zu rechtfertigen essen so ziemlich alles , was ein Setup für das Scheitern ist . Der Plan muss nicht kompliziert sein , es kann so einfach sein wie die Entscheidung, zu essen nur Vollwertkost mit 1500 Kalorien pro Tag , zum Beispiel.
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Bereiten Sie Ihre Küche. Es ist viel schwieriger, eine Diät zu machen , wenn Sie Ihre Küche ist voll von Junk-Food. Lass dich von nichts in Ihrem Kühlschrank oder Speisekammer , die nicht auf Ihrem Plan zu befreien. Besorgt über Familienmitglieder ? Sie brauchen nicht zu Junk-Food werden entweder essen !
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Es ist nicht viel Gutes tun , eine Diät zu gehen, wenn Sie nicht vorhaben, Bewegung gehören . Viele Studien zeigen , dass Gewichtsverlust tritt schnell und dauerhaft , wenn Sie einen Trainingsplan enthalten. Dies kann so einfach wie das Gehen für 30 Minuten pro Tag. Dies ist der schwierigste Teil für viele Menschen , aber es ist wahrscheinlich die wichtigste , da Studien zeigen, dass Menschen , die übergewichtig sind und in Form einer besseren Gesundheit sind als dünne Menschen, die aus der Form !
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Wiegen Sie sich täglich, und verfolgen es . Auf diese Weise werden Sie sich nicht entmutigen , wenn Sie einen leichten Gewinn ab und zu zeigen . Was Sie suchen, auf eine Diät ist eine langsame Abwärtstrend . Sie brauchen nicht mehr als zwei zu verlieren, und eine halbe Pfund pro Woche - mehr ist wohl Wasser oder Muskel
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Erwägen Sie eine Selbsthilfegruppe , sei es Weight Watchers oder eine Online-Gruppe . , von denen es viele gibt. Es gibt viel mehr Leute, die fragen, wie man auf eine Diät effektiv zu gehen, und einer von ihnen könnte ein großer Gewichtsverlust Kumpel für Sie sein!