Wie man Gewicht in 6 Tagen?

Es ist wahr , dass Abnehmen kann ein langer Prozess, der viel harte Arbeit erfordert. Allerdings ist es möglich, Ergebnisse zu sehen eine kurze Zeit nach Aufnahme einiger gesündere Gewohnheiten . Mit dem Aufenthalt verpflichtet zu einem gesunden Programm können Sie zwei Pfund in der ersten Woche zu verlieren. Wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren haben , ist es wahrscheinlich , dass man mehr zu verlieren. Was Sie brauchen
Gesunde Lebensmittel
Zugang zu einem Fitness-Studio oder Outdoor-Bereich
Quiet Raum für Meditation
Weitere Anweisungen anzeigen
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Ihre Portionsgrößen reduzieren . Viele Menschen können Gewicht durch Essen die gleichen Lebensmittel , sondern nur weniger essen von ihnen zu verlieren. Teilen Sie Ihre Vorspeisen in zwei Mahlzeiten und haben nur ein paar Bissen von Ihrem Lieblings- Dessert.
2

Wählen Sie gesunde , frische Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren . Halten Sie sich an produzieren , mageres Fleisch, Vollkornprodukte, fettarme Milch unteren und mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette. Wählen Sie frische Lebensmittel und vermeiden die meisten verpackten Lebensmitteln auf dem Regal.
3

Denken Sie, bevor Sie essen. Stoppen und beurteilen Sie Ihre Hunger Ebene und was Sie vor dem Essen möchten. Diese Technik hilft Ihnen vermeiden, essen aus Langeweile oder als Folge von Stress.
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viel Flüssigkeit trinken . Ziel ist es, acht , acht Unzen Gläser Flüssigkeit pro Tag , bevorzugt Wasser verbrauchen . Reduzieren Sie die Aufnahme von gesüßten Getränken. Versuchen Sie ersetzen Mineralwasser mit ein wenig von 100 % Fruchtsaft für Ihre Soda.
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Holen kardiovaskuläre Übung jeder der sechs Tage und am siebten ruhen . Gehen, laufen , Rad fahren oder verwenden Sie einen Crosstrainer im Fitnessstudio für 30 bis 60 Minuten pro Tag. Haben Abständen durch die Erhöhung der Geschwindigkeit für ein paar Minuten und dann erholt. Wiederholen Sie dieses Muster während der gesamten Sitzung.
6

führen Krafttraining Kreis mindestens zwei Tage mit einem Ruhetag dazwischen. Wähle eine Übung , um jede Muskelgruppe Ziel. Haben zwei Gruppen von 8 bis 12 Wiederholungen für jede Übung. Zwischen den Sätzen zu bekommen auf einem Cardio-Gerät oder joggen statt und bewegen sich schnell für drei bis fünf Minuten , dann zum Krafttraining zurückkehren.
7

Meditiere jeden Tag. Sitzt ruhig für mindestens fünf Minuten , konzentrieren sich auf Ihre Atmung, beurteilen Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust und konzentrieren sich auf diese Ziele . Nutzen Sie diese Zeit , um Stress zu reduzieren und bleiben auf der Strecke für Gewichtsverlust Erfolg.